【油脂真相】別再「清淡飲食」了！選擇對的「健康油脂」，不吃藥也能「降低膽固醇」！
Автор: Kuma 營養健康
Загружено: 2025-12-21
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您是否為了降低膽固醇而清淡飲食、不敢吃油？事實上，不吃油可能更糟！本集影片將由營養師為您揭露油脂真相，教您如何選擇對的油脂，透過健康飲食，不吃藥也能有效管理膽固醇，保護心血管健康！
膽固醇是心血管疾病的隱形殺手，而油脂的選擇是膽固醇管理的關鍵。影片將深入探討飽和脂肪、不飽和脂肪、反式脂肪對血脂的影響，並提供實用、科學實證的選油指南，幫助您降低壞膽固醇 (LDL)、提升好膽固醇 (HDL)，預防動脈硬化。
•油脂的迷思：為什麼不吃油反而可能代謝更差？
•健康油脂推薦：橄欖油、酪梨油、魚油等Omega-3脂肪酸的護心秘密。
•膽固醇管理指南：如何透過飲食有效降低膽固醇？
•NG油脂黑名單：哪些隱形殺手會讓您的膽固醇飆高？
•心血管健康：哈佛醫學院認證的降血脂食物清單。
掌握油脂的秘密，就是掌握您的心血管健康！ 立即觀看，開始您的健康飲食之旅！
•00:00 影片開始：不吃油更糟？油脂的迷思
•01:45 膽固醇報告怎麼讀懂？LDL與HDL的真相
•04:00 選擇對的油脂：單元不飽和脂肪酸的護心力
•07:30 Omega-3脂肪酸：降三酸甘油酯的超級英雄
•10:15 NG油脂黑名單：讓膽固醇飆高的隱形殺手
•12:40 總結：膽固醇管理行動指南
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