Подвижность, которая поможет вам двигаться легко — плечи, бедра и спина

Нужно немного скрутиться? «Мобильность, которая поможет вам двигаться легко» проведет вас через плавные движения плеч, бедер и спины, чтобы помочь вам расслабиться, снять напряжение и снова двигаться комфортно.

Этот успокаивающий класс мобильности, выполняемый на полу, разработан, чтобы помочь вашему телу расслабиться, снять напряжение и придать больше свободы плечам, бедрам и спине. Мы начинаем со скручивания позвоночника в положении полулежа, плавно перекатываемся на живот, выполняя полу-лягушачью позу, а затем мягко возвращаемся в исходное положение. Каждый переход помогает вашему позвоночнику расслабиться, бедрам раскрыться, а плечам — все это с полной поддержкой пола.

После трех раундов мы переходим в комбинацию полу-позы «Счастливый малыш» и мягкого связанного угла, чтобы создать пространство между внутренней стороной ног и пахом. Темп медленный, размеренный и идеально подходит для дней, когда вам нужна подвижность без интенсивности.

✨ Что развивает этот класс:
• Подвижность тазобедренных суставов и широкие движения
• Мягкое расслабление плеч и дельтовидных мышц
• Декомпрессия поясницы + расслабление позвоночника
• Раскрытие внутренней поверхности ног без напряжения
• Устойчивая, доступная мобильность для повседневной жизни

Чувствуете ли вы скованность после сидения, напряжение после тренировки или просто нуждаетесь в успокаивающей практике движений, этот класс поможет вам восстановить связь со своим телом, ощущая поддержку и успокоение.

Двигайтесь осознанно, создавайте пространство и позвольте своему телу дышать. ✨

Главы:

0:00 Приветствие + Мягкая мобильность
0:03 Положение на полу
0:09 Скручивания в положении лёжа – Раунд 1
2:39 Расслабление позвоночника и бёдер – Раунд 2
4:58 Более глубокое расслабление – Раунд 3
7:25 Финальная растяжка + расслабление

💌 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы регулярно получать полезные советы по йоге и мобильности на свой почтовый ящик и получить подарок!
https://bit.ly/Grab_Your_Freebie 😊
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🙌 Огромное СПАСИБО за любые пожертвования, которые вы хотите сделать для поддержки я:
https://donate.stripe.com/14A00ib8D6S...
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Давайте Подключайтесь:
https://HollyRJahnYoga.com
  / holly.r.jahn.yoga  
https://www.inst agram.com/holly.r.jahn.yoga/
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⭐️Ссылки на плейлисты:⭐️
Мобильность:    • Mobility Nuggets & Practices  
Бесплатные инверсионные практики:    • Inversion Free Yoga Practices  
Йога для менопаузы:    • Yoga for Menopause  

〰️〰 ️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
***Предупреждение: проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником перед началом этой или любой другой фитнес-программы, чтобы определить, подходит ли она вам. Подробнее: https://hollyrjahnyoga.com/privacy-po...

#мобильность #мягкаямобильность #мобильностьбёдер #мобильностьспины #функциональноедвижение