بهترین حرکات هوازی برای لاغری

بهترین حرکات هوازی برای لاغری با ورزش تاباتا (ورزش چربیسو) برای تمام بدن یا کل بدن (فول بادی) در خانه نیاز با یک دمبل که فقط ۱۶ دقیقه هست! دمبل من ۱۰ پوندی ( ۵ کیلو ) هست اما اگه وزنه داخل خونه نداشتی تمام حرکات و تمرین امروز با بطری آبمعدنی یا حتی بدون وزنه هم قابل اجراست. اگر تازه به ما پیوستی که خوش‌آمد میگم و ای ول و صد باریکلا داری که همراه شدی☘️🥰 و ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی ❤️ وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
ورزش تاباتا حالا چی هست؟
TABATA
تاباتا به یک بلاک یاچرخه ورزشی میگن که در اون ۲ یا ۴ تا حرکت و به صورت اینتروال ۲۰ ثانیه هر حرکت انجام میشه + ۱۰ ثانیه استراحت✨هر چرخه ۴ دقیقه هست.

قسمت اول #چالش_تاباتا
   • ورزش کالری سوز و حرکات تاباتا بدون وسیله د...  

قسمت دوم:
   • حرکات تمرینی هوازی و لاغری شکم بدون وسیله  

قسمت سوم:
   • بهترین حرکات هوازی و تمرین فول بادی با دمبل  

قسمت چهارم:
   • بهترین حرکات هوازی برای لاغری  

قسمت پنجم:
   • ورزش برای لاغری تمام بدن با دمبل و کش  

قسمت ششم:
   • تمرینات هوازی برای کاهش وزن در خانه  

قسمت هفتم:
   • ورزش کالری سوز و حرکات شکم پهلو برای لاغری...  

_______________________________________________________________
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_______________________________________________________________
#آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness
_______________________________________________________________
برنامه ورزشی
ورزش هوازی در خانه برای لاغری
برنامه ورزشی در خانه
برنامه بدن سازی
برنامه بدنسازی
بدون وسیله
ورزش بدون وسیله
ورزش برای شکم
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی در خانه
تمرین ورزشی
گیلدافیت
آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم
برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تمرینات برای شکم
تمرینات موثر تمرینات شکم
ورزش هوازی تمام بدن
بدون فشاربدون فشار به زانو
بهترین تمرین هوازی
بهترین تمرین هوازی برای لاغری
بهترین تمرین gilda fitt
چجوری لاغر شم در خانه
چجوری لاغر کنم
چجوری لاغر بشم
برنامه عالی لاغری
ورزش کردن
ورزش کردن در خانه

#ورزش #آموزش #فارسی #یوتیوب


گرم کردن بدن قبل از ورزش و نحوه گرم کردن بدن قبل از ورزش و حرکات گرم كردن قبل از بدنسازي و گرم شدن قبل از ورزشو یا چطور بدن خود را گرم کنیم و گرم کردن بدن قبل از تمرینو یا گرم كردن بدن قبل از ورزش و نحوه صحيح گرم كردن بدن و نحوه گرم كردن بدن قبل از ورزش و اموزش گرم كردن بدن قبل از ورزش و گرم كردن قبل از ورزش و ورزش در خانه