Ешьте эту «нездоровую» пищу каждый день, чтобы остановить воспаление

Может ли еда, которую многие считают запретным удовольствием, на самом деле быть одним из самых мощных средств против хронического воспаления? В этом увлекательном интервью всемирно известный пионер интегративной медицины доктор Эндрю Вейл рассказывает, почему тёмный шоколад находится на вершине его противовоспалительной пищевой пирамиды и содержит множество защитных соединений.

Доктор Вейл, которому почти 80 лет, объясняет, что общей причиной большинства возрастных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и болезнь Альцгеймера, является хроническое, неактивное воспаление. Он утверждает, что основная диета американцев в значительной степени способствует воспалению, и что важнейший первый шаг к здоровью — это отказ от рафинированных, обработанных и фабричных продуктов.

Присоединяйтесь к доктору Марку Хайману и доктору Эндрю Вейлу на мастер-классе по здоровому старению, где вы узнаете о конкретных продуктах, травах и маслах, которые борются с воспалением, и о тех, которых следует избегать. Доктор Вейл также расскажет о важности связи между разумом и телом, простых дыхательных техниках для нейтрализации стресса и о том, почему социальные связи являются одним из важнейших факторов долгой и здоровой жизни.

В этом выпуске вы узнаете:

Почему тёмный шоколад — мощный противовоспалительный продукт.

Правило номер один для начала противовоспалительной диеты.

Какие масла хуже всего способствуют воспалению и какие лучше всего использовать для приготовления пищи.

Почему бобовые — неотъемлемая часть всех диет «голубой зоны».

Как поддерживать микробиом кишечника с помощью ферментированных продуктов.

Цель «здорового старения»: снижение заболеваемости.

Личная диета, пищевые добавки и образ жизни доктора Вейла в возрасте 80 лет.

О докторе Эндрю Вейле:
Доктор Эндрю Вейл — всемирно известный лидер и пионер в области интегративной медицины. Выпускник Гарвардской медицинской школы, он является основателем и директором Центра интегративной медицины Эндрю Вейла при Университете Аризоны, где он также является клиническим профессором медицины.

Получите моё БЕСПЛАТНОЕ руководство «3 шага к предотвращению старения», подписавшись на мою еженедельную рассылку о здоровье 👉 https://bit.ly/IncreaseHealthspan

Этот выпуск подготовлен BiOptimizers, InsideTracker и Rupa Health.

Прорывная формула магния BiOptimizers содержит семь различных форм магния, каждая из которых выполняет различные функции в организме. Перейдите на сайт http://magbreakthrough.com/hyman и используйте код hyman10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на следующий заказ.

InsideTracker — это уникальная персонализированная платформа для здоровья и хорошего самочувствия. Сейчас они предлагают моему сообществу скидку 20% на сайте http://insidetracker.com/drhyman.

Rupa Health — это место, где специалисты функциональной медицины могут получить доступ к более чем 2000 специализированных лабораторных анализов из более чем 20 лабораторий. Вы можете посмотреть бесплатную демонстрацию в режиме реального времени с ответами на вопросы или создать учётную запись на сайте http://RupaHealth.com.

Узнайте больше о докторе Вейле и его работе на его сайте: http://drweil.com.

#Воспаление #Противостарение #ЭндрюВейл

0:00 - Истинная причина всех хронических заболеваний
0:47 - Первый шаг к противовоспалительной диете
2:01 - «Нездоровая» пища на вершине пирамиды
3:50 - «Смена масла»: лучшие и худшие жиры
5:46 - Роль микробиома кишечника в здоровье
11:11 - Как хроническое воспаление способствует старению и развитию болезней
21:55 - Простые практики для тела и разума, нейтрализующие стресс
31:20 - Истинная цель долголетия: «Сокращение заболеваемости»
37:32 - Личный антивозрастной ритуал доктора Вейла в 80 лет