30 неделя беременности тяжолое утро или легкий день ?

30 неделя 🤰
Каждое утро я начинаю одинаково: стакан тёплой воды с лимоном и дальше движение.
Лёгкая ходьба на дорожке или эллипс 30–40 минут.

На этом сроке уже очень чувствуется разница: можно проснуться и остаться в тяжести 🫠а можно подарить телу лёгкость.

Активность с утра запускает метаболизм, снижает отёки и даёт энергию.
Но важно помнить ☝️если переборщить, то в 10 утра после завтрака можно оказаться без сил на весь день….

Поэтому главный секрет дозированная нагрузка.
Я выбираю ритм, который бережёт малыша и при этом поддерживает меня в ресурсе.

🤍 Это мой личный опыт как беременной и как тренера: даже 30 минут правильно подобранного движения меняют весь день.

Если тебе важно чувствовать энергию, а не усталость я помогу выстроить режим и подобрать нагрузки именно под твой срок.

Пиши в комментариях «Хочу» или в директ расскажу, как это работает в индивидуальном сопровождении.
#leyayoga #тренировка #беременность #роды #растяжка #мама #забота