Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Agility and speed-چابکی و افزایش سرعت جابجایی

Автор: Aryan Mohammadi

Загружено: 2021-06-05

Просмотров: 1404

Описание:

سلام دوستان امیدوارم که حالتون عالی باشه

قبل از انجام تمرینات چابکی باید خوب تمرینات کششی و گرم کردن انجام بدیم تا بدنمون برای تمرینات پر فشار آماده بشه💪

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

هر کدوم از تمرینات رو براتون در دو سمت مختلف انجام دادم
هر قسمت تمرین سوال یا نظری دارید حتما برام کامنت کنید.

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

هر تمرین رو ۴ تکرار با استفاده از تمام سرعتی که ممکنه انجام بدید.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

بعد از اتمام هر تکرار اجازه بدید که ضربانتون مقداری پایین بیاد
و بعد تکرار بعدی رو انجام بدید.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

بعد از هر ۴ تکرار استراحت ۳ دقیقه همراه با کشش عضلات پایین تنه

تمریناتی که در دو سمت مختلف انجام داده میشن ، هر سمت رو ۲ تکرار انجام بدید.

👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

بعد از اتمام تمرین حتما سرد کردن رو انجام بدید.

آرزوی موفقیت و پیروزی 👍
بریم که بترکونیم💪🔥🔥

Agility and speed-چابکی و افزایش سرعت جابجایی

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4075 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vIL5JClDKL4" ["related_video_title"]=> string(110) "Исправь эти 10 ОШИБОК в кроле, чтобы плавать быстрее и дольше!" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(41) "Swim Rocket - Школа плавания" } [1]=> object(stdClass)#4048 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DZvTLhIJo3Q" ["related_video_title"]=> string(33) "Foot work_ جابه‌جایی" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(15) "Aryan Mohammadi" } [2]=> object(stdClass)#4073 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Yeb0llpEnTM" ["related_video_title"]=> string(38) "STAIRS WORKOUT FOR SPEED & AGILITY" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Swezen Kizito" } [3]=> object(stdClass)#4080 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zD8D7Vd4ovY" ["related_video_title"]=> string(92) "چطوری سرعتمون رو بالا ببریم ؟ | تمرینات افزایش سرعت" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(6) "difket" } [4]=> object(stdClass)#4059 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hMLIilZquok" ["related_video_title"]=> string(45) "Top 18 hoop footwork drills for martial arts." ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(14) "Tek Kickboxing" } [5]=> object(stdClass)#4077 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YqkxMKf_VQE" ["related_video_title"]=> string(57) "Taekwondo rules 2022-قوانین جدید تکواندو" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(15) "Aryan Mohammadi" } [6]=> object(stdClass)#4072 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MHdBZ88Lo2w" ["related_video_title"]=> string(162) "⚡️Война: ультиматум Трампа. Эвакуация в Москве. Дочери Путина на ПМЭФ | Галлямов | ВОЗДУХ" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(29) "Ходорковский LIVE" } [7]=> object(stdClass)#4082 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "O4Hyb5HtD3s" ["related_video_title"]=> string(103) "Что говорят СМИ Ирана о войне с Израилем (English subtitles) @Max_Katz" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(19) "Максим Кац" } [8]=> object(stdClass)#4058 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SE4vh7DAJOU" ["related_video_title"]=> string(81) "فرمول افزایش سرعت پا در فوتبال - آموزش فوتبال" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(11) "leosaeid Fs" } [9]=> object(stdClass)#4076 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DxI8OZ2fnA0" ["related_video_title"]=> string(99) "رفتم تمرینات چابکی ضبط کردم براتون😉🔥 | agility training football" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(5) "I'MSR" } }
Исправь эти 10 ОШИБОК в кроле, чтобы плавать быстрее и дольше!

Исправь эти 10 ОШИБОК в кроле, чтобы плавать быстрее и дольше!

Foot work_ جابه‌جایی

Foot work_ جابه‌جایی

STAIRS WORKOUT FOR SPEED & AGILITY

STAIRS WORKOUT FOR SPEED & AGILITY

چطوری سرعتمون رو بالا ببریم ؟ | تمرینات افزایش سرعت

چطوری سرعتمون رو بالا ببریم ؟ | تمرینات افزایش سرعت

Top 18 hoop footwork drills for martial arts.

Top 18 hoop footwork drills for martial arts.

Taekwondo rules 2022-قوانین جدید تکواندو

Taekwondo rules 2022-قوانین جدید تکواندو

⚡️Война: ультиматум Трампа. Эвакуация в Москве. Дочери Путина на ПМЭФ | Галлямов | ВОЗДУХ

⚡️Война: ультиматум Трампа. Эвакуация в Москве. Дочери Путина на ПМЭФ | Галлямов | ВОЗДУХ

Что говорят СМИ Ирана о войне с Израилем (English subtitles) @Max_Katz

Что говорят СМИ Ирана о войне с Израилем (English subtitles) @Max_Katz

فرمول افزایش سرعت پا در فوتبال - آموزش فوتبال

فرمول افزایش سرعت پا در فوتبال - آموزش فوتبال

رفتم تمرینات چابکی ضبط کردم براتون😉🔥 | agility training football

رفتم تمرینات چابکی ضبط کردم براتون😉🔥 | agility training football

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]