تمرینات ساده ورزشی برای رفع قوز پشت

امروزه مشکل قوزِ پشت در بین جوانان به ویژه دختران رایج است، بویژه دخترانی که در جوامع سنتی و مردسالار رشد می‌کنند. بگذارید تجربه شخصی‌ام را در این باره برایتان تعریف کنم؛ يادم است از همان کودکی، بزرگترها همیشه می‌گفتند دخترها برای اینکه توجه پسران و مردان را به سمت خود جلب نکنند خوب است وقت راه رفتن سربالا و راست قامت نباشند کمی شانه‌های خود را به پيش خم کنند تا قفسه سینه بسته شود و سینه‌ها به چشم نیایند.

من برای امنیت خودم و حفظ آبروی خانوادگی همیشه بیرون از خانه با قامتی خمیده ظاهر می‌شدم که مبادا دیگران به چشم بد به من نگاه کنند اما نه تنها از آزار و اذیت مصون نبودم بلکه مشکل قوز پشت هم برایم پیش آمد.

از وقتی فوتبال را شروع کردم توانستم از طریق تمرینات ورزشی و ایجاد تغییر در عادت‌های روزانه مشکل قوزپشتم را حل کنم. نباید فراموش کرد که این کلیشه‌های جنسیتی علاوه بر مشکلات جسمی عوارض روحی هم به همراه دارد و باعث از بين بردن اعتماد به نفس دختران در نوجوانی و تاثير منفى بر جوانان در طول زندگى مى شود.

این حرکات ورزشی باعث رفع قوز ‌پشت و خمیدگی شانه می‌شوند؛ پنچ تمرین مختلف را انجام می‌دهیم و هر تمرین را برای ۴۵ ثانیه و دو بار اجرا می‌کنیم. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید می‌توانید این تمرینات را چهار بار اجرا کنید. تمرینات باید روزانه اجرا شود و سعی کنید در طول روز خود را به صاف نگهداشتن شانه‌ها و باز کردن قفسه سینه عادت دهید. مثلاً هنگام قدم زدن یا نشستن، همیشه شانه‌ها کشیده و صاف، قفسه سینه باز و ستون فقرات راست باشد. این تغییر عادت به شما کمک می‌کند تا قوز پشت شما برطرف شود


ورزش_قوزپشت #قوی_بودن_زیباست#

Website - http://www.freebackgroundmusic.co.uk
YouTube -    / freebackgroun.  .
Facebook - http://goo.gl/2otgOU
Twitter -   / freebmusic  
Google+ - http://goo.gl/TybZuK


Avalon - Midnight Stroll

► SoundCloud -   / daniel-steedman-1  
► Facebook -   / officalavalo.  .
► The audience - http://www.theaudience.co.nz/avalon-nz/