12 Minutos Por Dia é o Suficiente Para Ter Pernas Assim

12 minutos por dia é o suficiente para engrossar a coxa e aumentar e Endurecer o bumbum usando apenas o peso do corpo
Eu repeti essa sequência duas vezes então meu treino deu 24 minutos no total, nesse caso não treino pernas no dia seguinte. Mas eu poderia fazer apenas os 12 minutos todos dias ou 24 pulando um dia que o resultado seria o mesmo; o tempo depende do condicionamento físico de cada um. O importante é fazer no limite, é isso que vai dar resultado para você.

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NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de treino particular, cuja gravação é realizada para realização pessoal e compartilhada no canal para o público interessado em ver os resultados obtidos para manutenção da saúde e da beleza, servindo de estímulo para as pessoas que queiram através do profissional de educação física adotar um novo estilo de vida ou melhorar a saúde. Portanto, estejam sempre orientados por um profissional habilitado para qualquer atividade física.

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