냉장고에 이 5색 채소찜만 있으면 혈당이 놀랍도록 안정돼요! 3일만 먹어도 몸이 달라져요!

5색 채소찜을 준비해서 냉장고에 넣어주세요. 자연스럽게 몸이 정리되기 시작합니다.
혈당이 안정되고, 과식이 줄고, 속이 편안해지는 걸 느끼실 거에요.
주황색 당근의 라이코펜과 베타카로틴의 항산화 작용으로 피부가 반짝입니다.
노란색 단호박의 루테인과 제아잔틴의 항염 작용으로 눈의 피로가 줄어듭니다.
녹색 브로콜리의 엽산과 비타민 K 의 해독작용으로 뼈 건강을 지켜줍니다.
자주색 비트의 안토시아닌과 폴리페놀이 혈관 건강을 지켜주어 노화를 늦춰줍니다.
흰색 연근의 알리신이 항균 작용으로 혈당을 조절해줍니다.
냉장고의 어떤 채소도 좋습니다. 5가지 색깔의 재료들을 꺼내서 만들어보세요.
쿡언니네입니다.

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하루 한 끼, 내 몸을 살리는 습관을 지켜팟으로 시작할 수 있어요.
바쁜 아침, 나가기 전에 과일이나 채소 스틱을 담아보세요. 뚜껑만 닫으면, 신선함은 유지되면서 흘러내림 없이 깔끔하게 휴대 가능합니다.
출근길, 운동 후, 아이 간식까지 어디서든 건강한 한 입을 꺼내 먹을 수 있어요.

냉장고 속 과일을 더 오래, 더 맛있게 보관하고 싶은 분,
건강 간식을 꾸준히 챙기고 싶은 분,
도시락도 예뻐야 손이 가는 분께 지켜팟은 최고의 선택입니다.

[오색채소찜 밀프렙]
당근1개 , 단호박 1개, 연근 1개 (손바닥 크기정도), 브로콜리 한송이, 비트 1개, 달걀 3개

[재료 손질과 찌기]
1. 당근은 한입 먹기 좋은 크기로 자르고, 연근은 반달모양으로 슬라이스하고, 단호박은 자르거나 통으로, 비트는 깨끗이 씻어 준비합니다.
2. 넉넉한 찜기에 1. 을 넣으세요.
3. 물이 끓어오르면 찜기를 올리고 5분 먼저 찌고 당근은 꺼내세요.
4. 5분 더 찌고 연근과 단호박 (부드럽게 익었는지 포크로 찔러보세요) 꺼내고, 브로콜리를 넣어 3분간 찌세요.
5. 찐 브로콜리를 꺼내고 씻은 달걀 3개를 넣어 11분간 찌세요.
6. 찐 달걀은 꺼내 찬물에 담그고, 비트는 부드럽게 더 쪄서 (약 10분 추가) 꺼내세요.

[밀프렙 준비하기 - 600ml 용기 6통 분량)
1. 찐 당근 (햄프씨드 2작은술, 올리브오일 약간, 소금 약간), 찐 연근과 브로콜리 (볶은 통들깨 1큰술 씩, 들기름 1/2 큰술씩, 소금 약간) 살짝 양념해 놓습니다.
2. 찐 단호박은 먹기 좋게 자르세요.
3. 찐 비트도 먹기 좋게 잘라 소금 한 꼬집, 올리브오일 약간 넣어 섞어놓으세요.
4. 6개의 용기에 차례대로 담아내세요.

[핑크 마요네즈]
찐 달걀 3개, 레몬즙 1큰술, 화이트 발사믹 2큰술, 소금 1/4작은술, 올리브오일 5~6큰술, 찐 비트 작은 한 조각, 꿀 1큰술
[간장 들깨 소스]
간장 2큰술, 화이트 발사믹 2큰술, 들기름 3큰술, 올리브오일 1큰술, 마늘 2쪽 으깨서 (작은 크기), 들깨가루 2작은술, 꿀 1/2큰술

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