Пашчимоттанасана. Хатха-йога. Наклон сидя. Растяжка ног и спины

Пашчимоттанасана. Хатха-йога. Наклон сидя. Растяжка ног и спины

Отличная асана для расслабления ума и тела. Практикуйте вечером — можно положить подушку между ногами и головой.
Наклон выполняется за счёт проворота таза.

Интересный факт:
«Пашчима» в переводе с санскрита — запад. То есть вытяжение западной поверхности тела. Заднюю часть называли западной, так как молились лицом на восток. Соответсвенно передняя часть тела — это восточная.

Тайминг:

0:37 - Противопоказания
0:50 - Эффекты
1:21 - Разминка
3:45 - Облегченный вариант
6:12 - Техника выполнения
8:11 - Техника выполнения для продвинутых
8:54 - Компенсация
9:50 -Заключение


  / dar.almira   - инстаграм, где много полезной информации
https://taplink.cc/dar.almira - занятия со мной


Попробуйте другие асаны:


   • Йога для начинающих на 30 минут. практики ...   - Йога для начинающих на 30 минут. Хатха-йога
   • Упавишта конасана. Хатха-йога для начинающ...   - Упавишта конасана. Хатха-йога для начинающих. Поза угла из положения сидя.
   • Аштавакрасана. Хатха-йога. А ты сможешь?   - Аштавакрасана. Хатха-йога. А ты сможешь?
   • Мост, поза перевернутого лука или по прост...   - Мост, поза перевернутого лука или по простому - Урдхва дханурасана)
   • Практика на 15 минут в женские дни. Хатха-...   - Практика на 15 минут в женские дни. Хатха-йога