Турник + приседания 🏃‍♂️

Привет, друзья! Сегодня делюсь с вами своей тренировкой, которая поможет подготовиться к забегу на 10 км. 🎯

Моя программа:
Лесенка на турнике до 10 повторений — выполнил подъём и спуск. Это отличное упражнение для укрепления верхней части тела и развития выносливости.
Приседания — включил в программу 5 подходов для укрепления ног. Это критически важно для бегуна и лыжника, так как приседания развивают квадрицепсы, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Почему это важно:
Сильные руки и спина помогают эффективнее управлять телом во время бега.
Крепкие ноги обеспечивают стабильность и мощность при отталкивании.
Выносливость, развиваемая через такие упражнения, критически важна для длительных дистанций.

Моя цель — побить личный рекорд на забеге 28 сентября! Планирую выполнять такую тренировку минимум раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Присоединяйтесь к моему фитнес-путешествию и следите за прогрессом! 💪

#тренировка #бег #лыжи #спорт #турник #приседания #рекорд #мотивация