آموزش طراحی رژیم ورزشی و پیکرتراشی: جلسه چهارم
Автор: Nasimfitness
Загружено: 2025-03-23
Просмотров: 395
تغذیه فقط کالری نیست!
اگه فقط کالری‌شماری کنی ولی ندونی که چه مواد مغذی‌ای وارد بدنت میشه، ممکنه حتی با رژیم “درست” هم نتیجه نگیری!
توی این جلسه دقیقاً بررسی کردیم که بدن به چه ترکیباتی نیاز داره و چطور باید تغذیه رو تنظیم کنیم.
تو این ویدیو یاد می‌گیری:
✅ درشت مغذی‌ها (ماکروها) چی هستن و چرا مهمن؟
✅ کربوهیدرات، پروتئین و چربی هر کدوم چه نقشی دارن؟
✅ چطور بفهمی بدن تو به چقدر پروتئین نیاز داره؟ (فرمول محاسبه دقیق)
✅ چطور تعادل درشت مغذی‌ها رو رعایت کنیم که بدنی سالم و متناسب داشته باشیم؟
✅ ریز مغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) چرا مهمن و از کجا تأمین بشن؟
پاسخ به سوالات مهم:
❓ آیا رژیم پرپروتئین برای کاهش وزن بهتره؟
❓ چقدر پروتئین برای عضله‌سازی نیاز داریم؟
❓ بهترین منابع پروتئین گیاهی و حیوانی کدوم‌ها هستن؟
اگر می‌خوای بدونی تغذیه‌ی درست فقط به کالری محدود نمیشه و باید دقیق بدونی چی بخوری، این جلسه رو از دست نده!
🔥 حتماً کانال رو سابسکرایب کن که جلسه بعدی رو از دست ندی!
⸻
#ورکشاپ_تغذیه #درشت_مغذی #ریز_مغذی #پروتئین_مورد_نیاز #کربوهیدرات #چربی_سالم #رژیم_اصولی #عضله_سازی #کاهش_چربی #ویتامین #مکمل_غذایی
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
