برای به حداکثر رسوندن عضله سازی توی کل بدن ، حتما این ده حرکت رو انجام بده❤️
1. بدنسازی (Bodybuilding)
2. حجم دهی (Mass-building)
3. تمرینات (Exercises)
4. تقویت عضلات (Muscle strengthening)
5. تمرینات قدرتی (Strength training)
6. زنجیره‌ای (Circuit)
7. وزنه‌برداری (Weightlifting)
8. سینه (Chest)
9. پشت (Back)
10. دست (Arms)
11. ساق پا (Legs)
12. شانه (Shoulders)
13. شکم (Abs)
14. ران (Thighs)
15. پشتی ساعد (Forearms)
16. تناسب اندام (Fitness)
17. افزایش استقامت (Endurance)
18. کاهش چربی (Fat loss)
19. اصلاح وضعیت بدن (Body posture)
20. رژیم غذایی (Diet)
21. پروتئین (Protein)
22. کاردیو (Cardio)
23. تمرینات خانگی (Home workouts)
24. تمرینات ترکیبی (Compound exercises)
25. ایزوله (Isolation)
26. تمرینات وزن بدن (Bodyweight exercises)
27. تمرینات کیتل بل (Kettlebell exercises)
28. تمرینات یوگا (Yoga exercises)
29. تمرینات تعادل (Balance exercises)
30. تمرینات انعطاف‌پذیری (Flexibility exercises)
31. نحافی (Skinny)
32. افزایش وزن (Weight gain)
33. ریکاوری (Recovery)
34. ورزشکاران بدنساز (Bodybuilders)
35. نکات بدنسازی (Bodybuilding tips)
36. تناسب اندام زنان (Women's fitness)
37. بدنسازی زیر آب (Underwater bodybuilding)
38. تمرینات مناسب سنین مختلف (Age-specific exercises)
39. برنامه‌ریزی تمرینات (Workout planning)
40. تمرینات انگیزشی (Motivational exercises).
برای حمایت از ما کانال مارو سابسگرایت کنید
📢کانال ما رو سابسگرایت کنین📢 اوعلامت 🔔روهم برن از بهیرین کلیپ ها بهره ببر
/ @powerbodynew
/ @powerbodynew
/ @powerbodynew
برنامه تمرینی،تمرینات زیر بغل حجمی در خانه،رژیم لاغری مدلینگ،حرکت کول دمبل،سیم کش زیر بغل،کاهش وزن سریع،لاغری شکم و پهلو،رژیم لاغری سریع،چربی سوزی سریع،آموزش بدنسازی،حرکت کول سیم کش،حرکت کول هالتر،زیر بغل قایقی دست باز،بدنسازی در خانه،فیتنس مدلینگ،حرکات بدنسازی،برای عضله سازی چه بخوریم،حرکات کول و سرشانه،عضله سازی در خانه،عضله سازی سریع،مکمل بدنسازی خانگی برای حجم،مکمل های بدنسازی داروخانه ای،بهترین مکمل های بدنسازی،مکمل های بدنسازی حجم دهنده،پرس سرشانه دمبل،پرس سرشانه دمبل موازي،،بهترین مکمل بدنسازی،هالتر خم،هالتر خم مچ برعکس،هالتر خم دست برعکس
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["tixxEkiVfsk"]=>
object(stdClass)#5792 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "tixxEkiVfsk"
["related_video_title"]=>
string(46) "FULL BODY ПЛАН 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ!"
["posted_time"]=>
string(28) "10 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Bmmj8nw8ltU"]=>
object(stdClass)#5797 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Bmmj8nw8ltU"
["related_video_title"]=>
string(108) "Как 10 Берпи Каждый День Полностью Трансформируют Ваше Тело"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PL5MH4D2EAvymbQe8zflV3ydIS3hPTU4yl"]=>
object(stdClass)#5790 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(34) "PL5MH4D2EAvymbQe8zflV3ydIS3hPTU4yl"
["related_video_title"]=>
string(25) "آموزش بدنسازی"
["posted_time"]=>
string(0) ""
["channelName"]=>
NULL
}
["BXkssRDS25s"]=>
object(stdClass)#5803 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "BXkssRDS25s"
["related_video_title"]=>
string(73) "Это Устройство превращает Воздух в Пули"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Pd_JPku3toI"]=>
object(stdClass)#5784 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Pd_JPku3toI"
["related_video_title"]=>
string(102) "Тренировка с 8-кратным мистером Олимпия Ронни Колеманом"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["X2_bZttbfCo"]=>
object(stdClass)#5799 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "X2_bZttbfCo"
["related_video_title"]=>
string(78) "تمرینات زیربغل و کمر با وزن بدن (بدون وسیله)"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["0K5-4JVlE0M"]=>
object(stdClass)#5788 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0K5-4JVlE0M"
["related_video_title"]=>
string(124) "10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["nSodBqO7auw"]=>
object(stdClass)#5801 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nSodBqO7auw"
["related_video_title"]=>
string(67) "Идеальный ПРЕСС За 4 Минуты! Повторяй"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Wi17wWt0XOs"]=>
object(stdClass)#5778 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Wi17wWt0XOs"
["related_video_title"]=>
string(49) "رشد بالا سینه با هانی رامبد"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["QRIatWOmkqI"]=>
object(stdClass)#5800 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "QRIatWOmkqI"
["related_video_title"]=>
string(42) "Болит ПЛЕЧО? Делай ЭТО!"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["lvDaQltNo2s"]=>
object(stdClass)#5791 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "lvDaQltNo2s"
["related_video_title"]=>
string(86) "ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["nRwD6BGxl-4"]=>
object(stdClass)#5767 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nRwD6BGxl-4"
["related_video_title"]=>
string(143) "6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["o0T9qoofUNY"]=>
object(stdClass)#5785 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "o0T9qoofUNY"
["related_video_title"]=>
string(154) "МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["F7BAYDXmYNU"]=>
object(stdClass)#5783 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "F7BAYDXmYNU"
["related_video_title"]=>
string(91) "بهترین و بدترین حرکات چهار سر ران| فقط همینارو بزن!"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["4OKtzWHNZKI"]=>
object(stdClass)#5781 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "4OKtzWHNZKI"
["related_video_title"]=>
string(125) "Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["KjoKlmLz0TI"]=>
object(stdClass)#5782 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "KjoKlmLz0TI"
["related_video_title"]=>
string(113) "Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Ov1Ah9Q8SSA"]=>
object(stdClass)#5779 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Ov1Ah9Q8SSA"
["related_video_title"]=>
string(71) "تمرین عضلات ساق پا در خانه بدون تجهیزات"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["qLrwcYpVU8Y"]=>
object(stdClass)#5780 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "qLrwcYpVU8Y"
["related_video_title"]=>
string(119) "Как УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК! Простые упражнения для ОВАЛА лица"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["AQA4bs0rBVs"]=>
object(stdClass)#5768 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AQA4bs0rBVs"
["related_video_title"]=>
string(73) "تمرینات بازو با وزن بدن (نتیجه تضمین شده)"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["YKV10D1gQSo"]=>
object(stdClass)#5769 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "YKV10D1gQSo"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
