برای به حداکثر رسوندن عضله سازی توی کل بدن ، حتما این ده حرکت رو انجام بده❤️
1. بدنسازی (Bodybuilding)
2. حجم دهی (Mass-building)
3. تمرینات (Exercises)
4. تقویت عضلات (Muscle strengthening)
5. تمرینات قدرتی (Strength training)
6. زنجیره‌ای (Circuit)
7. وزنه‌برداری (Weightlifting)
8. سینه (Chest)
9. پشت (Back)
10. دست (Arms)
11. ساق پا (Legs)
12. شانه (Shoulders)
13. شکم (Abs)
14. ران (Thighs)
15. پشتی ساعد (Forearms)
16. تناسب اندام (Fitness)
17. افزایش استقامت (Endurance)
18. کاهش چربی (Fat loss)
19. اصلاح وضعیت بدن (Body posture)
20. رژیم غذایی (Diet)
21. پروتئین (Protein)
22. کاردیو (Cardio)
23. تمرینات خانگی (Home workouts)
24. تمرینات ترکیبی (Compound exercises)
25. ایزوله (Isolation)
26. تمرینات وزن بدن (Bodyweight exercises)
27. تمرینات کیتل بل (Kettlebell exercises)
28. تمرینات یوگا (Yoga exercises)
29. تمرینات تعادل (Balance exercises)
30. تمرینات انعطاف‌پذیری (Flexibility exercises)
31. نحافی (Skinny)
32. افزایش وزن (Weight gain)
33. ریکاوری (Recovery)
34. ورزشکاران بدنساز (Bodybuilders)
35. نکات بدنسازی (Bodybuilding tips)
36. تناسب اندام زنان (Women's fitness)
37. بدنسازی زیر آب (Underwater bodybuilding)
38. تمرینات مناسب سنین مختلف (Age-specific exercises)
39. برنامه‌ریزی تمرینات (Workout planning)
40. تمرینات انگیزشی (Motivational exercises).
برای حمایت از ما کانال مارو سابسگرایت کنید
📢کانال ما رو سابسگرایت کنین📢 اوعلامت 🔔روهم برن از بهیرین کلیپ ها بهره ببر
/ @powerbodynew
/ @powerbodynew
/ @powerbodynew
برنامه تمرینی،تمرینات زیر بغل حجمی در خانه،رژیم لاغری مدلینگ،حرکت کول دمبل،سیم کش زیر بغل،کاهش وزن سریع،لاغری شکم و پهلو،رژیم لاغری سریع،چربی سوزی سریع،آموزش بدنسازی،حرکت کول سیم کش،حرکت کول هالتر،زیر بغل قایقی دست باز،بدنسازی در خانه،فیتنس مدلینگ،حرکات بدنسازی،برای عضله سازی چه بخوریم،حرکات کول و سرشانه،عضله سازی در خانه،عضله سازی سریع،مکمل بدنسازی خانگی برای حجم،مکمل های بدنسازی داروخانه ای،بهترین مکمل های بدنسازی،مکمل های بدنسازی حجم دهنده،پرس سرشانه دمبل،پرس سرشانه دمبل موازي،،بهترین مکمل بدنسازی،هالتر خم،هالتر خم مچ برعکس،هالتر خم دست برعکس
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4521 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1qDpmIvVpaA"
["related_video_title"]=>
string(99) "یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)"
["posted_time"]=>
string(28) "11 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(39) "Farhad Technique فرهاد تکنیک"
}
[1]=>
object(stdClass)#4494 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "6hoPL4NZmts"
["related_video_title"]=>
string(80) "چه عاملی باعث رشد عضلات میشه؟|عضله سازی علمی"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(11) "KhoshTarash"
}
[2]=>
object(stdClass)#4519 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SG42KjYDaKk"
["related_video_title"]=>
string(111) "⚡️ Израиль и Иран завершили войну || Полное прекращение огня"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
string(23) "Время Прядко"
}
[3]=>
object(stdClass)#4526 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "tFo5sY1IGJo"
["related_video_title"]=>
string(121) "برنامه تمرینی ماه اول بدنسازی با آموزش حرکات کاملا رایگان جلسه اول"
["posted_time"]=>
string(28) "11 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(11) "Amir Abbasi"
}
[4]=>
object(stdClass)#4505 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LjOewfgdM18"
["related_video_title"]=>
string(171) "ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌸 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #6"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(15) "Relax Your Soul"
}
[5]=>
object(stdClass)#4523 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3AVoRzV9Xcc"
["related_video_title"]=>
string(55) "۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(12) "Arad Seyedin"
}
[6]=>
object(stdClass)#4518 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "x2YwZt7SfRk"
["related_video_title"]=>
string(172) "Эрдоган ВСТУПАЕТ В ВОЙНУ! Армии Турции отдан срочный приказ. Анкара пополняет ракетные склады"
["posted_time"]=>
string(24) "18 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "УНІАН"
}
[7]=>
object(stdClass)#4528 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3FGnHyjSaM8"
["related_video_title"]=>
string(132) "Самая Красивая Музыка В Мире 🌿 Послушайте Эту Музыку И Вам Станет Легче"
["posted_time"]=>
string(27) "7 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(12) "Peace Melody"
}
[8]=>
object(stdClass)#4504 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "PL5GdIT0Vao"
["related_video_title"]=>
string(74) "چند ست حرکت در هفته برای رشد عضلات بزنیم؟"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(6) "Fit TV"
}
[9]=>
object(stdClass)#4522 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "usnc9g9MH0g"
["related_video_title"]=>
string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ"
["posted_time"]=>
string(25) "4 недели назад"
["channelName"]=>
string(22) "Сила и Форма"
}
}
