Дыхательная тренировка «СЛЕДУЙ ЗА ДЖИУ-ДЖИТСУ»
Автор: JiuJitsu FLO
Загружено: 2020-06-03
Просмотров: 70453
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЖИУ-ДЖИТСУ И ЖИЗНИ!!!
Представляем вам тренировку, полностью посвященную дыханию. Меня попросили объяснить, какое дыхание я использую в своих тренировках, так что поехали!
Всё, о чём я рассказываю в этом видео, я перенял от других на своём пути, и надеюсь, что это будет вам полезно.
КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ:
1. ДЫХАНИЕ СИНХРОНИЗИРУЕТСЯ С ДВИЖЕНИЯМИ.
ВЫДОХ = ВЫДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ ИЛИ РАСТЯЖКА.
ВДОХ = ПЕРЕХОД ИЛИ ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ
2. ДЫХАНИЕ ИЗ ДИАФРАГМЫ (ЖИВОТ) В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ.
ВЫДОХ = ВТЯНУТЬ ЖИВОТ
ВДОХ = ВТЯНУТЬ ЖИВОТ
3. ПРЕИМУЩЕСТВА КОНТРОЛЯ ДЫХАНИЯ:
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРЕВОГИ
ЛУЧШИЙ СОН
ТРЕНИРОВКА:
1. Один выдох в секунду.
2. Два выдоха в секунду.
3. Выдох как можно быстрее.
4. Глубокий выдох.
5. Массаж диафрагмы.
Надеюсь, вам понравится!
ДОБАВЬТЕ МЕНЯ:
Instagram: / jiujitsuflo
Facebook: / jiujitsuflo
Сайт: www.jiujitsuflo.com
Магазин одежды: https://jiu-jitsu-flow.myshopify.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
