Hướng Dẫn Kéo Xà Cho Người Mới Từ Không Lên Nổi Đến Thành Thạo Chỉ Trong 4 Tuần!

📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: https://gym.nguyenbaobang.com/
Kéo xà có sự thách thức cao đối với phái mạnh, nó cũng thúc đẩy xây dựng toàn diện phần cơ lưng bao gồm những nhóm cơ ở lớp trong như cơ rhomboids, đây là nhóm cơ nằm phía trong, ở lớp dưới cơ traps của bạn. Nó cũng tác động mạnh mẽ lên nhữn nhóm cơ lớn mặt ngoài lưng của bạn như cơ lats, và cơ traps. Thậm chí kéo xà đúng cách còn góp phần thúc đẩy sự phát triển các nhóm cơ ở sâu lớp trong như nhóm cơ dựng cột sống, đây là một nhóm gồm nhiều cơ có vai trò đặc biệt, đảm bảo sự ổn định vững chắc cho phần lưng mà có thể một số người ngoài kia đã bỏ qua nó trong chương trình tập luyện.
Ngoài ra, kéo xà còn góp phần xây dựng cơ cánh tay của bạn. (hết phần vd thứ 2 mở đầu)
Đây là một bài tập tuyệt vời, nhưng sự thật rằng không phải ai cũng thực hiện được bài tập này đúng cách, thậm chí họ còn không kéo nổi được dăm ba reps với body của mình.
Hôm nay, trước tiên tôi sẽ trình bày từng bước giúp bạn cải thiện khả năng thực hiện bài tập kéo xà. Sau đấy cung cấp cho bạn quy trình từng bước để bạn nhanh chóng đạt được 10 reps kéo xà đúng cách, đảm bảo bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời của bài tập này mang lại.
00:00 Lợi ích kéo xà đúng cách
01:00 Sức mạnh kéo xà
02:15 lever 1 kéo xà
04:00 lever 2 kéo xà
06:30 lever 3 kéo xà
06:50 Cải thiện điểm yếu kéo xà
09:05 Áp dụng lịch tập gym

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong

🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:
   • 5 sai lầm lớn nhất trong tập ngực khiến cơ...  

🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:
   • Cách tăng cơ giảm mỡ bụng tuổi trung niên  


📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Tập luyện tăng cơ giảm mỡ, nt qua fanpage: https://gym.nguyenbaobang.com/

➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: https://nguyenbaobang.com/personal-tr...

➤ Ông hoàng phong the:
https://nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...


📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:

➤ Fanpage: https://gym.nguyenbaobang.com/
  / nguyenbaobangbody  

➤ Website: https://nguyenbaobang.com/