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【３分足痩せ🔥】自宅でマシンピラティス再現🦶ストマックマッサージ
Автор: ちなつの眠たくなるチャンネル
Загружено: 2025-10-26
Просмотров: 1795
Описание:
＼ 脚が軽くなるストマックシリーズ 🦵✨／
お腹より先に「脚が変わった！」と感じる方が多いこのエクササイズ。
踏み込みの感覚が変わると、余計な力が抜けて脚のラインも自然と整っていきます。
✔ 難易度：★☆☆☆☆（初心者OK）
✔ 所要時間：約3〜5分
✔ 目的：脚の軸づくり・踏み込み感覚UP・姿勢改善
【こんな人におすすめ】
・下半身の重さを感じやすい
・脚の外側ばかり張る
・ふくらはぎや太ももがパンパンになりやすい
・姿勢を整えたい
📸 Before / After の写真は実際の変化！
「お腹を使おう」と意識しすぎず、踏み込みと骨盤の位置を丁寧に感じるのがポイントです。
ストマックシリーズ第二弾
• 【足首硬いさん】脚のラインが変わる🦵ふくらはぎが軽くなるストマック❣️
🧘♀️股関節からお腹までつながる“体幹リセット”シリーズ🩰
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#ピラティス #ストマックマッサージ #リフォーマー #脚痩せ #初心者ピラティス #ボディメイク #姿勢改善 #踏み込み #内もも #腸腰筋 #ピラティス効果
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