Почему вам не нужно поднимать тяжести или доводить себя до отказа, чтобы нарастить мышечную массу...
Автор: FoundMyFitness Clips
Загружено: 2024-02-13
Просмотров: 223763
Когда вы идёте в спортзал, нужно многое учесть: какие упражнения делать? Сколько подходов и повторений? Как часто тренироваться? Это может быть невероятно сложно. В этом видео вы узнаете:
• Почему тяжёлые нагрузки (1-3 подхода) не нужны для роста мышц
• Почему можно нарастить мышцы, выполняя более 30 подходов
• На сколько повторений до отказа следует остановиться (и есть ли польза от отказа)
• Минимальная эффективная доза (количество подходов на группу мышц в неделю) для роста мышц
• Почему объём является драйвером гипертрофии (и оптимальное количество подходов на группу мышц в неделю)
Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ 9-страничный план развития когнитивных способностей:
https://bdnfprotocols.com/
Посмотрите полный выпуск: • Dr. Brad Schoenfeld: Resistance Training f...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Когда уже «Слишком старо» наращивать мышцы? Ответ: НИКОГДА! [2024]](https://ricktube.ru/thumbnail/2G4arrouEk8/mqdefault.jpg)
