【お尻締めるだけはNG】寒い時期やくしゃみの拍子に尿漏れが我慢出来ないほど筋力低下した骨盤底筋群の締める力を倍増させる強化トレーニング

【動画内容】
年と共に骨盤底筋群の筋力が低下して占める力が弱くなる事で尿漏れを起こして外出するのも億劫になる方が多くいます。特に寒くなるとトイレも近くなり我慢ができなくなり外出頻度も減る方もいます。尿を抑えて締めるための骨盤底筋群の筋トレは行った事がある人もいるがストレッチをして筋肉を引き締めやすくしたことのある方は少ないと思います。骨盤底筋の筋力も衰えたくない方は是非行ってみてください。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
2:30 運動の説明
3:00 ストレッチスタート
6:15 筋トレスタート
13:36 運動だけのパート
18:30 おさらい
19:15 関連動画の紹介

【書籍詳細】
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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＃尿漏れ予防