Schüttel dich frei – Stress & Angst in 2 Minuten abschütteln

👉 Stress abschütteln – einfache Schüttelübung gegen Angst & Anspannung (Traumatherapie-Technik)

🐘 Tiere machen es vor – und wir haben es verlernt:
Wenn Tiere Stress oder Angst erleben, schütteln sie sich. Damit befreien sie ihren Körper von gespeicherter Spannung.
Diese natürliche Reaktion nutzt man heute auch in der Traumatherapie – und du kannst sie ganz einfach zuhause anwenden.

Ich bin Daniel und in diesem Video zeige ich dir,
wie du mit einer 2-Minuten-Schüttelübung deinen Körper entspannst,
Stress loslässt und wieder frei durchatmen kannst. 🌬️

✨ Inhalt & Zeitmarken:
00:00 Einleitung – Warum Schütteln Stress wirklich löst
01:00 Übung: Schüttel dich frei – Anleitung Schritt für Schritt
03:00 Kombination mit Atmung & Aufrichtung
04:30 Fazit – Spürbare Entspannung in Minuten

💡 So funktioniert die Schüttelübung:
1️⃣ Stelle dich stabil hin, Füße fest auf dem Boden.
2️⃣ Beginne leicht mit den Knien zu wippen – die Arme und Schultern ganz locker.
3️⃣ Lass dich „durchschütteln“ – 1–2 Minuten, tief atmen nicht vergessen.
4️⃣ Zum Abschluss: 5x tief einatmen, groß machen, öffnen und bewusst loslassen.

🌿 Diese Übung hilft dir,
• Stress & Angst zu regulieren
• Nervensystem zu entspannen
• Den Körper zu erden & zu lockern
• Klarheit & Leichtigkeit zurückzugewinnen

💬 Schreib unten in die Kommentare:
Wie fühlst du dich nach der Schüttelübung?
Konntest du spüren, wie Spannung abfällt?
Ich lese auf jeden Fall mit und freue mich auf deine Erfahrung. 🙏

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Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Dein Daniel 😊🙏

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