S0621-造成情感生變的三大因子，讓關係變順的兩大溝通策略（書本：關係免疫力）

你敢相信嗎？只要分析感情中的爭吵，
就能預測未來是否分開，命中率高達90%。
這集我們帶你走進全球婚姻權威約翰高特曼的研究，
揭開「情感生變的三大因子」

這三種負面因子也是一種階段性，從中能判斷出目前關係處在哪一個階段。

1 羞愧感：不是我做錯事，而是對方讓我產生一種我不夠好的感受。
2 蔑視態度：羞愧感是「我不夠好」，蔑視就是我真的讓你說「你不夠好」。
3 憤怒：當我們的問題太多，再也受不的時候，就差不多快結束了。

最後，就會有一方開始展開「築牆」的舉動，到這邊就沒救了。
同時，我們也分享了兩個實用的溝通策略：

1 用「坦然」取代責怪
2 用「確認」取代質疑

這不只是改善對話的技巧，更是修復信任、找回親密的關鍵。
如果你曾因為一句話感到不被理解，或覺得伴侶對你冷淡，
這集將幫助你看見自己在關係中的模式，並找到更溫柔、有效的溝通方式。
收聽完，你會更懂得如何與另一半好好對話，也能在差異中找到平衡。

——— 付費內容 ———

我們常以為，只有找到興趣相同的人，愛情才會走得長久。

但真正決定一段關係能不能走遠的，是我們是否能接納差異。

這集付費節目，幫你一起解開：

1 如何尊重彼此的差異，讓關係長久的關鍵？
2 當價值觀不同時，怎麼找到平衡，而不是落入一方妥協？
3 當衝突發生，如何透過「修正內心小劇場」「舒緩感受」「卸下防衛」來解決。
4 自我復盤的三個步驟：釐清事件與情緒、看見信念與小劇場、練習新的選擇。

付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthe...

我們會採用真實情境案例：從「聚餐後的懷疑」到「戒菸失敗的隱瞞」，拆解雙方的心理劇場與對話盲點，並示範如何轉化為更真誠的溝通。

如果你曾覺得自己總是在退讓、忍耐，或是因為一句誤解的話，而陷入無止境的爭吵，這集會給你新的思考：尊重不等於犧牲，接納差異也能是力量。

讓我們陪你把衝突化為理解，把差異轉成連結。

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小歐：  / whatthefuck.sunny  
Queenie：  / queenie_kao  

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我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事，
延伸思考話題、還有幫助你變的更好。

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章節

09:12 感情變壞第一個因子： 羞愧感
12:45 感情變壞第二個因子：蔑視
19:30 感情變壞第三個因子：憤怒
24:50 關係當中的三種模式：
31:30 感情變好兩大方法
34:08 坦然取代責怪
43:41 不坦然的背後的幾種可能性

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