Тренировка пилатеса с маленьким мячом (занятие 38 мин) — Total Body Pilates Ball Flow

Это тренировка пилатеса на всё тело с небольшим мячом. В некоторых моих упражнениях с мячом вы можете заменить его или заниматься без него, но в этом случае это будет сложнее. Если вы ищете занятие пилатесом без мяча, посмотрите мои другие занятия здесь: https://www.nicolepearce.com/mat-pila...

Посмотрите короткий анонс занятия здесь:    • Pilates workout with a small ball - 40 min...  

Мы начинаем с разминки, а затем переходим к глубокой проработке мышц кора с мячом под одной ногой. Затем плавно переходим к работе с мостиком, используя мяч как ролик под ногой. Затем переходим к боковым упражнениям, где мяч будет использоваться для поддержки под боком. Завершаем занятие, делая центральную часть упражнения на наклоны квадрицепсов.

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
— Маленький мяч для пилатеса (не обязательно того же размера, что и я, но для справки, мой мяч 7,5 дюймов) https://urlgeni.us/amzn/SmallPilatesBall (партнёрская ссылка)

Если вы привыкли ходить на занятия по классическому пилатесу, то здесь всё будет немного иначе. Я занимаюсь по системе STOTT — это современный подход, основанный на анатомии, — и добавляю к нему свой собственный стиль. :)

_____

— Подпишитесь на меня в Instagram:   / nicolepearce  
— Подпишитесь на меня в TikTok:   / nicolepearcemovement  
— Подпишитесь на меня в Facebook:   / nicolepearcemovement  

28-дневные календари движений: https://www.nicolepearce.com/28-day-m...

Ссылка на оборудование партнёрская.