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5分で走りが変わる準備運動！！これだけはやってから走ると普段のジョグの効果も全然違います。
Автор: うたラン/ UtaRun SUI
Загружено: 2023-10-23
Просмотров: 105012
Описание:
準備運動なしに走るのは本当に勿体無いっ！
怪我予防•パフォーマンスup‼️‼️
より効率的に練習するには、走る前の5分でもいいので可動域を上げてから、
筋肉に刺激を入れてやってこー✊✊✊✊
首が前に引っ張られるのを防ぐ首回し
腕振りが良くなる肩回し
中臀筋に刺激を入れて接地のぐらつきをなくす
背面の大きな筋肉を使って走るためのランジ
ハイニーで脚を上げるための腸腰筋を鍛える
なんでここ動かすのかな⁉️
意味を理解しながらやるとより効果的✨✨
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#ランニング #練習
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