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12分鐘 踏步有氧運動|新手、老人運動|全站立全身|節拍音樂|不傷膝蓋

Автор: 一米六健身服利社

Загружено: 2024-12-04

Просмотров: 33231

Описание:

這部影片簡單容易上手,
下身持續踏步增加運動效率,
特別適合新手或是家裡的長輩

🍑了解我的頻道會員▶https://www.youtube.com/@1M6FIT/join

00:00 開頭
00:10 踏步預備備 March
01:00 摸肩側展 T Arm
01:50 摸肩上舉 Up Reach
02:40 摸肩前舉 Front Reach
03:30 前點蹦蹦 Toe Tap
04:20 前後踏擊掌 Back & Forward
05:10 側踏滑雪 Side Step Skiing
06:00 側踏展翅 Side Step Fly
06:50 同手同腳 Two Left Foot
07:40 左右虎掌 ALT. Tiger Palm
08:30 上下交叉 Double Cross
09:20 左二右二 ALT. Double Tap
10:10 高膝左右轉 High Knee Twist
11:00 格擋捲腹 Standing Crunch

🍑一米六的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS

🔥一米六的賣場 (健身服利社)
➨https://reurl.cc/l7xmYE

📍影片中的健身服品牌
➨上衣:LUR’V
➨褲子:P’TULA

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#老人運動
#踏步運動
#有氧運動 有氧運動

12分鐘 踏步有氧運動|新手、老人運動|全站立全身|節拍音樂|不傷膝蓋

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