Meditacion mindfulness 10 minutos para principiantes mindfulbreathing atención a la respiración

En esta meditacion mindfulness de 10 minutos para principiantes y no tan principiantes, vamos a practicar mindfulbreathing o atención plena a la respiración.
Poner atención a la respiración, es orientar la atención al momento presente.
Reorientar la atención a la experiencia que se está viviendo en el presente nos ayuda a disminuir juicios, así como a romper el proceso de rumiación o preocupación.
La experiencia es más fácil de vivir cuando no se le suman eventos dolorosos o preocupaciones que no le corresponden.
Reorientar la atención puede ayudarte a ver aspectos positivos de las cosas o situaciones que es difícil ver cuando la atención está centrada sólo en un elemento como el dolor o el malestar.

Es una meditación maravillosa en cualquier hora del día, tanto como meditación de la mañana como al medio día o al atardecer, en casa, o en el parque.

Te dejo la línea de tiempo por si deseas saltarte la intro:
00:00 Pequeña introducción introducción.
00:56 Inicio de la meditación.
11:03 Final


Recuerda que no necesitas experiencia previa en meditación, te acompañaré con mi voz en todo momento.

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CRÉDITOS.
🎥 Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: Observing with Love - Master Minded.

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