7種降血糖超級食物！中醫師曝：這蔬果竟能抗衰老、防癌😯每天吃，心血管疾病風險降16%！

▸本集內容：
0:00 7蔬果降血糖
0:30菠菜
1:45高麗菜
3:14酪梨
6:17藍莓蔓越莓
6:59柑橘類
7:59豆類
8:51紅蘿蔔
在這集影片中，我們將帶你深入探討7種能夠有效幫助穩定血糖的蔬果，並且分享如何簡單料理來保護你的健康。這些蔬果包含了我們熟悉的菠菜、高麗菜等，這些天然食材不僅富含維生素與抗氧化成分，還有助於降低血糖、保護心血管健康與預防癌症。尤其是菠菜搭配蒜頭與橄欖油烹調，能增強大腦功能、抗氧化和顧眼明目！
不只如此，高麗菜中富含的維生素K1和U，也被證明對於胃的健康有顯著效果。若你的飲食預算有限，選擇高麗菜絕對是一個明智的選擇，不但能讓血糖更穩定，還能提供抗氧化保護，降低氧化壓力，並防止慢性疾病的發展。
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▸本頻道由馬偕醫院中醫部主治醫師高晧宇中醫師所錄製，提供你中醫、中藥、針灸和穴位按壓等多種讓你更健康的影片！！

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I am the Chinese medicine doctor from Taiwan. This Youtube provide chinese medicine information such as acupuncture, acupoints, massage and herb to help you to live better.

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喜樂的心，乃是良藥，憂傷的靈，使骨枯乾。
A merry heart doeth good like a medicine: but a broken spirit drieth the bones.
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