Утренняя зарядка 7/7

ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕБЯ. ДЕНЬ 7/7.

Заметки по технике:

1️⃣Вытяжение за руками (8-10 раз)
На выдох - округляет спину и опускаемся вниз.
На вдох - вытягиваемся за руками вверх.
Взгляд направляем за руками

2️⃣Взмахи руками + подсед (16-20 раз)
Лёгкое подсаживание вниз и взмахиваем руками, раскрывая грудь в стороны по очереди

3️⃣Наклон вперёд (8-10 раз)
На вдох - вытягиваемся за руками вперёд.
На выдох - тянемся макушкой вверх и поднимаемся в вертикаль

4️⃣Скручивание с подъёмом бедра (6-8 раз каждой ногой)
На выдох - скручиваем корпус в сторону и добавляем подъём бедра по очереди

5️⃣Кошка-корова стоя (8-10 раз)
На выдох - отталкиваемся руками от бёдер и округляем спину
На вдох - раскрываем грудь

6️⃣Раскрытие в стороны по очереди (6-8 раз в каждую сторону)
Отталкиваемся рукой от бедра и раскрываем грудь в стороны по очереди.
Взгляд за верхней рукой

7️⃣Наклоны в стороны с опорой на бедро (6-8 раз на каждую ногу)
На вдох - вытягиваемся рукой по очереди
На выдох - вернуться в вертикаль

8️⃣Растяжка грудных и спины (комфортное время)
Тянемся грудью вниз, растягивая мышцы груди и спины
___
Сделайте прямо сейчас и подарите телу лёгкость❤️