Los 5 Ejercicios Clave Para Aliviar la Ciática Después de los 50

¿Sufres dolor por ciática y sientes que después de los 50 nada termina de funcionar? En este video te explico, paso a paso y con un lenguaje claro, los cinco ejercicios clave para aliviar la ciática de forma segura, realista y adaptada a personas mayores de 40 y 50 años. Soy el doctor Mateo Salazar y comparto lo que veo cada día en consulta con hombres y mujeres que llegan cansados de reposo, pastillas y consejos contradictorios.

Aquí no hablamos de ejercicios agresivos ni de rutinas imposibles. Hablamos de movimiento inteligente, de entender por qué la ciática no mejora cuando te quedas quieto, de cómo liberar el nervio ciático desde la cadera, fortalecer sin dolor, estirar de forma adecuada y calmar el cuerpo para que el dolor pierda fuerza. Incluyo ejemplos reales de pacientes, errores comunes que empeoran la ciática y cómo integrar estos ejercicios en tu día a día sin vivir pendiente del dolor.

Este contenido es ideal si tienes dolor lumbar, dolor que baja por la pierna, ciática crónica, hernia discal, pinzamiento del nervio ciático o si sientes que tu espalda ya no responde igual que antes. Especialmente pensado para personas mayores de 40 y 50 años que quieren soluciones claras y aplicables.

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