Solo 4 EJERCICIOS Para Reducir el DOLOR DE CIÁTICA Después de los 50

¿Dolor de ciática después de los 50 y nada parece funcionar? En este video te explico, de forma clara y cercana, cómo reducir el dolor de ciática con solo cuatro ejercicios bien hechos.

Sin rutinas largas, sin movimientos agresivos y sin miedo a moverte. Soy el doctor Mateo Salazar y en consulta veo cada día cómo muchas personas empeoran porque hacen ejercicios equivocados o porque dejan de moverse. Aquí te muestro un enfoque diferente, más seguro y más realista, pensado para hombres y mujeres mayores de 40 y 50 años.

Aprenderás por qué la ciática no siempre viene de una hernia discal, por qué el reposo prolongado suele empeorar el dolor, y cómo mejorar la movilidad de la cadera, activar los glúteos sin forzar y reducir la presión sobre el nervio ciático. Estos ejercicios están diseñados para aliviar el dolor lumbar, el dolor en la pierna, la rigidez y la sensación de carga al caminar o levantarte.

Si buscas ejercicios para la ciática en casa, ejercicios para el nervio ciático, ejercicios para la espalda baja, o una rutina suave y efectiva después de los 50, este video es para ti. No necesitas ser flexible ni fuerte, solo constante y paciente con tu cuerpo.

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