Posso fazer abdominal se eu tenho diástase?

Olá, me chamo Priscilla Mendes, sou fisioterapeuta e mãe.

Nesse vídeo você vai encontrar os argumentos baseados em evidências científicas de que diminuir a diástase com exercícios específicos é o melhor caminho que temos hoje.
Esses exercícios tem o objetivo de fortalecer os músculos profundos e superficiais do abdômen, começando de forma a não sobrecarregar a parede abdominal enfraquecida inicialmente.

As evidências também apontam que exercícios para fortalecer assoalho pélvico também devem ser ensinados às pacientes e que atividades como pilates, yoga, e outras adaptadas para tais especificidades, contribuem para diminuir diástase.

Atenção: Apesar de diminuir a diástase, o fechamento completo pode não ocorrer em alguns casos.

aqui vão as referências citadas e que embasaram esse vídeo:

1. Behavior of the linea alba during curl-up task in diastasis rectus abdominis: an observational study. Lee D., Hodges PW. Journal of orthopaedic e sports phisical therapy. 46:7 (2016).

2. Diastasis recti abdominis rehabilitation in the postpartum period: a scoping review of current clinical practice. Skoura A., Billis E., et al. International Uroginecology Journal. 35:491-520 (2024).

3. Efficacy of deep core stability exercise program in postpartum women with diastasis recti abdominis: a randomised controlled trial. Thabet AA., Alshehri MA. J Musculoskelet Neuronal Interact 19 (1):62-68 (2019).

4. Immediate effect of abdominal and pelvic floor muscle exercises on interrecti distancec in women with diastasis recti abdominis who were parous. Gluppe SB., Engh ME., Bo K. Physical Therapy. 100:1372-1383 (2020).
 
Meu e-mail para contato: [email protected]

Fisioterapeuta que me atendeu durante a minha primeira gestação: Aline, Instagram: Fisiowoman.

Espero que tenha ajudado! abraços!

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