Hồi Sinh Thận Tại Nhà: 6 Bài Tập Nhẹ Nhàng Giúp Thận Lọc Sạch Độc Tố | Bác Sĩ Phan Quang

Bạn có biết tuần hoàn máu đến thận ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của "bộ lọc sống" này? Lối sống ít vận động, ngồi nhiều có thể khiến thận hoạt động trong tình trạng "khô máu", dẫn đến suy giảm chức năng, tích tụ độc tố và nguy cơ viêm thận mãn tính.

Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này ngay tại nhà! Trong video này, Bác sĩ Phan Quang sẽ hướng dẫn bạn 6 bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, không tốn nhiều thời gian, nhưng lại có khả năng tăng cường lưu thông máu đến vùng thắt lưng và bụng dưới, từ đó giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, giảm viêm và đào thải độc tố tự nhiên:
Co duỗi chân nhẹ nhàng khi nằm hoặc ngồi: Kích thích tuần hoàn máu về thận, giảm ứ đọng chi dưới.
Xoay hông theo vòng tròn: Thư giãn vùng thắt lưng, tăng lưu lượng máu đến thận và giảm áp lực cho cột sống.
Tư thế yoga "đứa bé": Thư giãn sâu, giúp máu nuôi dưỡng thận tốt hơn, giảm căng thẳng thần kinh.
Nâng chân từng bên: Kích hoạt tuần hoàn vùng bụng dưới, hỗ trợ máu đến thận hiệu quả.
Xoa bóp nhẹ vùng lưng dưới: Tăng tuần hoàn, làm dịu áp lực cho thận, giảm đau mỏi lưng.
Đi bộ nhẹ nhàng 15-20 phút mỗi ngày: Bài tập đơn giản nhưng lợi ích lớn cho thận, giúp máu lưu thông đều khắp cơ thể.

Hãy dành vài phút mỗi ngày kiên trì luyện tập để nuôi dưỡng và bảo vệ hai quả thận quý giá của bạn một cách tự nhiên và bền vững nhé!

#baitaptotchothan #tangtuanhoanmau #thankhoemanh #baovethan #baitaptainha #thankhoemanh #giamdaulung #bacsyphanquang #phuchoithan #luyentapthan #songkhoethan

💚Cảm ơn bạn đã đăng ký theo dõi và ủng hộ kênh Dr. Phan Quang!
-----------
📝Tiểu Sử Dr. Phan Quang:
Phan Quang là một chuyên gia dinh dưỡng và dược học từng công tác tại Viện Dinh dưỡng và Dược Học thuộc Đại học Harvard. Sau khi tốt nghiệp năm 2012, Anh đã và đang công tác tại Bệnh viện Great Ormond Street - Anh Quốc, ngoài thời gian công tác tại đây, Anh còn dành thời gian nghiên cứu sâu về dinh dưỡng học và cơ thể và chia sẻ kiến thức nghiên cứu được thông qua các video dễ hiểu, giá trị gửi đến người xem ở trên kênh Youtube.

🇫 Fanpage Chính Thức của tôi:
🔵   / drphanquang  
-------------
🛡Tuyên Bố Miễn Trừ Trách Nhiệm: Tài liệu và thông tin có trong kênh của Dr. Phan Quang chỉ được cung cấp cho mục đích thông tin chung và không thay thế cho lời khuyên hoặc phương pháp điều trị y tế có hiểu biết. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​Bác sĩ của bạn để tìm cách điều trị bất kỳ bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe nào mà bạn có thể gặp phải.

#suckhoe #drphanquang