매일7분 코어운동 루틴 /기초체력 기르기.전신근력 다지기/ Plank Hiit Workout

뱃살과 허벅지살 한번에 해결!! / 20분 다이어트 홈필라테스 (ABS&LEGS WORKOUT)

미라클 모닝☀️상쾌한 아침을 위한 에너지 필라테스 / 근력, 스트레칭, 공복 전신운동

ENG) 10MIN CORE WORKOUT I 하루10분 코어운동

짧고굵게 전신 지방 불태우기🔥 / 파워필라테스 15분 (Pilates Hitt)

옆구리 라인 정리& 하체근력 업!! 전신순환 필라테스

혈액순환을 위한 하루 30분 전신 스트레칭 / 노폐물제거,통증완화,스트레스 완화

NEW🛍️ 매일 해야하는 20분 찐 코어운동 - 운동능력 향상, 허리 안정화

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

시원한 마무리!! 전신 쿨다운 스트레칭 | 정리운동.근육통완화.부종예방 (10Min Cool Down)

10-минутная ежедневная тренировка пилатеса на все тело по принципу песочных часов // без оборудов...

※근육통 주의※ 중급 파워 필라테스 / 전신근력.살빠지는 홈트 (Full Body Pilates Mat)

온몸 구석구석 군살정리 전신운동/매트필라테스 (Full body Pilates Workout)

ДЛЯ ЖИВОТА

ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)

🍂 가을 맞이 뱃살 빼기 최적의 15분 근력 + 유산소 - 노층간 논스톱 홈트 유산소

Day-3 5분 플랭크 운동!

하루 한 번! 꼭 해야하는 10분 기본 전신근력 운동 홈트 (층간소음🙅🏻‍♀️)

최고의 힙업루틴/허벅지 자극없이 딱 7분 엉덩이 운동/Bridge Challenge

20-минутная тренировка ног без нагрузки на колени (40+)

(NO반복) 살이 쭉쭉 빠지는 서서하는 전신운동 / 다이어트 필라테스