الركبة بريئة! 😲 هذه العضلة المنسية في الورك هي سبب ألمك المزمن

الركبة بريئة! 😲 هذه العضلة المنسية في الورك هي سبب ألمك المزمن
لو كنت جربت كل الحلول، وما زلت تعاني من ألم الركبة المزمن الذي لا يزول عند المشي أو صعود الدرج، فالمشكلة الحقيقية ليست في ركبتك نفسها.
في هذا الفيديو، كخبير علاج طبيعي، أكشف لك سر العضلة المنسية في الورك التي تسبب اختلالاً وظيفياً وضغطاً رهيباً على مفصل الركبة. هذه العضلة هي Gluteus Medius (العضلة الألوية الوسطى)، وضعفها هو السبب الرئيسي لـ احتكاك الغضاريف وآلام الركبة المستمرة.
شاهد الآن وتعلَّم 4 تمارين بسيطة وفعالة لتقوية هذه العضلة والتخلص من ألم الركبة نهائيًا وتحسين توازن الجسم بالكامل. هذه التمارين تستهدف المؤخرة الجانبية وتساعد في علاج ألم الركبة الناجم عن ضعف عضلات الورك. لا تفوت أهم الاختبارات البسيطة لتعرف ما إذا كانت العضلة الألوية الوسطى ضعيفة لديك.

00:00 المقدمة
​00:43 الكشف عن سر العضلة المنسية (Gluteus Medius) وعلاقتها بآلام الركبة
​01:43 الاختبار السريع: هل عضلة الورك ضعيفة لديك؟
02:18 التمرين الأول: رفع الرجل الجانبي (Side Leg Raise).
​03:29 التمرين الثاني: الكلامشل (Clamshell) لتقوية المؤخرة الجانبية.
​04:35 التمرين الثالث: المشي الجانبي مع المقاومة (تمرين وظيفي).
05:56 التمرين الرابع: السكوات على رجل واحدة (لتحسين التوازن).
​06:56 الخلاصة والدعوة الي التطبيق
​
​💪 طبق التمارين لمدة أسبوعين، ثم اكتب لنا في التعليقات النتيجة التي وصلت إليها!
​🔔 لا تتوقف هنا! إذا كنت مستعدًا لتقوية الركبة بشكل شامل، شاهد الفيديو التالي: [أفضل عشر تمارين لتقوية عضلات الركبة
   • أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الركبة - لاتعي...  
​❤️ دعمك مهم: اشترك الآن وفعل الجرس، واعمل لايك ليصل هذا الحل للجميع.
----------------------------------------------------------------------------
#ألم_الركبة #علاج_ ألم_ الركبة #Gluteus_Medius
‐---------------------------------------------------------------------------
📌 اشترك في القناة وفعل الجرس عشان يوصلك كل جديد 🔔👇
🔹 تابعني على فيسبوك:  / 12bfnip8kba  
🔹 تابعني على إنستجرام:https://www.instagram.com/drahmedelsh...
🔹 تابعني على تيك توك:https://www.tiktok.com/@dr.ahmed.el.s...
🔹 واتساب للاستشارات:https://wsend.co/201007582886