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椅子瑜伽單腳輪式
Автор: 丹尼斯的瑜伽探索
Загружено: 2024-09-03
Просмотров: 301
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#瑜伽體位法
#椅子瑜伽單腳輪式
輪式是許多人望之卻步的體式，
更何況是單腳輪式難度更甚，
但透過椅子輔具的協助，
人人都可以輕鬆完成。
這週椅子瑜伽課堂上帶入這組序列，
也順便拍成影片分享給同學們，
讓大家可以回家持續練習精進。
單腳輪式上抬腿要踢的夠直，
腿後側的開展是必要條件，
所以前半段利用椅背把杆的幫助，
打開腿後側的緊繃，
在單腳輪式中也能透過把杆推大腿後側，
幫助你的腿能夠抬的高踢的直。
就讓我們一起來練習看看吧！
Namaste！
#椅子瑜伽
#單腳輪式
#人人都能完成的輪式
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