Rückenschmerzen lindern – Zuhause, ohne Geräte!
Автор: Gymondo
Загружено: 2025-08-19
Просмотров: 131
Dieses 26-Minuten Rückentraining ist sanft, effektiv und perfekt geeignet, um den Rücken zu stärken, Schmerzen vorzubeugen und Verspannungen zu lösen – ganz ohne Equipment.
Das Workout eignet sich ideal für:
Menschen mit Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen
Frauen in der Menopause / Wechseljahre
Alle, die ein sanftes Rücken- und Mobilitäts-Workout suchen
Home Office Beschwerden & Alltagshaltung
✔️ Workout-Fakten:
Dauer: 26 Minuten
Kalorien: ca. 150 kcal
Level: leicht / Einsteiger
Fokus: Rücken stärken, Beweglichkeit, Schmerzprävention
Equipment: Kein Equipment – trainiere zuhause mit Matte
🧘♀️ Vorteile dieses Rückentrainings:
Kräftigt die Körpermitte & Rückenmuskulatur
Lindert Rückenschmerzen & beugt neuen Schmerzen vor
Verbesserung deiner Körperhaltung
Gelenkschonend & ideal für Einsteiger oder zur Prävention
💡 Tipp: Dieses Gesundheitsworkout ist besonders geeignet bei Haltungsproblemen, Home Office, Wechseljahresbeschwerden und Rückenschmerzen durch zu wenig Bewegung.
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