린매스업하는 법

린메스업을 위한 식단

6개월동안 20kg 벌크업 직접 해보고 말씀드립니다. 벌크업 하지말고 린매스업 해야하는 이유 (린매스업식단, 방법, 꿀팁)

유산소 없이 3개월만에 15kg 빼는 법[vlog]

벌크업 절대 하지마세요-! 무조건 '린매스업' 하세요. (근육량 증가 루틴/상승다이어트/빅머슬7)

“밥도 묵고 사우나도 가고”

타고나지 못한 프레임을 극복하는 법

다이어트 막바지에도 하루에 쌀을 2kg씩 먹는 이유

벌크업 그만두고 이제는 린매스업만 하는 이유

린매스업vs벌크업vs다이어트 내가 가야 할 길은?! 체형별 맞춤 가이드

오랜만에 뭉친 피지크 삼형제 제주도 여행

20kg 넘게 다이어트하면서 나타난 심각한 부작용

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등운동으로 어깨 안 넓어지는 90%가 하는 실수(나 포함ㅋㅋ)

일반인이 벌크업보다 린매스업을 해야하는 이유 | 일반인을 위한 린매스업 식단 가이드

클린벌크업vs더티벌크업

근육량을 잃지않고 체지방만 20kg 감량한 다이어트 식단 방법 (유산소 X)

근육량 증가하는 1주일 식단 루틴 (직장인, 대학생 ver.)

[Vlog]체지방은 걷어내고 근육량은 끌어올린 나의 린매스업 일과(운동+식단)

하루 4.5끼 현실적인 벌크업 식단

미녀, 야수, 땅꼬마 (With 쿨)