۱۲دقیقه چربی سوزی شکم |بدون تکرار بدون تجهیزات
Автор: Barikfit |ورزش در خانه
Загружено: 2025-09-29
Просмотров: 313
دختراااا سلام مممممم😀👐
هدف 🎯جلسه پنجم چالش از بین بردن چربی های زیرشکم هست
اگر شکم شل و آویزون داری حتما این تمرین رو ۲ بار تکرار کن🌱🔥
👇🥙رژیم غذایی لاغری چالش روز پنجم :
صبحانه: یک کاسه اوتمیل(جوپرک،دو کردو،یک موز،یک ق عسل،یک لیوان شیر یا ماست)
🍏میان وعده: یک بشقاب سبزیجات آبپز
ناهار: ۱۲۰گرم سینه مرغ گریل + یک کاسه پاستا پنه ای + سالاد+لیمو
☕میان وعده: یک لیوان چای سبز/ چای ترش / دمنوش /قهوه/سیب
شام: یک لیوان شیر+ یک خرما
اگر دوست داری کالری بیشتری بسوزونی ۲تا۳ دور تمرین رو تکرار کن🥵💪
📍عضو کانال شو و با چالش ۷ روز پشت سرهم یک هفته ای ۲کیلو وزن کم کن و بالای ۵ سانت از دور شکم و پهلوت کم کن 😎🫶 فیت با باریک فیت!
❤️❤️❤️❤️ لایک ویدیو یادت بمونه هاااا☺️☺️☺️
۹دقیقه ورزش هوازی چربیسوزی کل بدن:
• ۱۰ دقیقه تمرینات فول بادی سریع و موثر در خانه
___
بهترین ورزش کوچک کردن شکم بزرگ کردن باسن:
• بهترین ورزش چربیسوزی ران پا |بزرگ کردن باس...
____
۱۰ دقیقه تمرین فول بادی عضله سازی:
• ۱۰ دقیقه بهترین تمرین چربیسوزی فول بادی با...
____
۱۳ دقیقه تمرین بزرگ کردن باسن :
• ۱۳ دقیقه بهترین حرکات باسن بزرگ کردن باسن ...
___
رفع افتادگی و شلی بازوها:
• 8 دقیقه ورزش برای بازوهای شل و افتاده |رفع...
___
۳۰ دقیقه ورزش برای لاغری شکم و حجم دهی باسن:
• 30 دقیقه بهترین تمرینات چربی سوزی شکم و ...
#شکم
#شکم_تخت
#لاغری
#چربی_شکم
#ورزش_بانوان
#ورزش_درخانه
#ورزش
#چربی_سوزی
#تناسب_اندام
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
