Три упражнения на растяжку ночью, которые японские врачи рекомендуют пожилым людям, которые не мо...

Трудно заснуть или просыпаетесь в 2 часа ночи без сна?
Если вам больше 55 или 60 лет, вы точно не одиноки — и проблема может заключаться вовсе не в «бессоннице».

Японские врачи обнаружили, что многие пожилые люди не спят, потому что нервная система остаётся в состоянии напряжения, даже когда тело устало.

В сегодняшнем видео мы расскажем о трёх лёгких упражнениях на растяжку перед сном, которые ведущие японские врачи, специализирующиеся на долголетии, рекомендуют своим пожилым пациентам.

Эти упражнения просты, расслабляют и невероятно эффективны для снятия накопившегося стресса, препятствующего глубокому сну.

Эти упражнения на растяжку помогли тысячам пожилых людей спать дольше, быстрее засыпать и просыпаться с меньшей утренней скованностью.

Без таблеток. Без оборудования. Без боли.

Только медленные, успокаивающие движения, которые можно выполнять прямо в постели.

⭐ ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ В ЭТОМ ВИДЕО:

✔ Почему после 60 лет становится труднее спать
✔ Истинная причина, по которой пожилые люди просыпаются ночью
✔ Как нервное напряжение нарушает цикл сна
✔ 3 японских упражнения на растяжку перед сном, которые расслабляют всё тело
✔ Дыхательная техника, которая посылает сигнал «успокоиться» в мозг
✔ Как восстановить естественный ритм сна
✔ Простая вечерняя рутина, которую вы можете начать выполнять уже сегодня

Эти упражнения безопасны, подходят для пожилых людей и занимают всего несколько минут, но приносят огромное облегчение.
Независимо от того, беспокоит ли вас зажатость плеч, скованность бёдер, беспокойные ноги или ночная тревожность, эта рутина поможет вашему телу глубже отдохнуть.

⭐ ПОЧЕМУ ЭТИ ЯПОНСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ЭФФЕКТИВНЫ

Японские врачи давно уделяют внимание балансу нервной системы, а не только мышцам. Мягко двигая плечами, спиной и бёдрами, вы снимаете:

• Напряжение в позвоночнике
• Стресс, накопленный в плечах
• Затруднённое дыхание
• Скованность в пояснице
• Гиперактивность нервов, мешающих вам заснуть

Как только тело расслабляется, мозг наконец получает сигнал:
«Можно спать».

⭐ ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО:

✔ Пожилые люди, которые не могут заснуть
✔ Пожилые люди, которые просыпаются в 2–3 часа ночи
✔ Все, кому старше 55 лет приходится сталкиваться со стрессом, напряжением или беспокойством
✔ Люди, которые предпочитают натуральные средства вместо снотворных
✔ Все, кто ищет простую процедуру отхода ко сну

⭐ ПОПРОБУЙТЕ ЭТО СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ

Выполняйте эти 3 упражнения всего 5–7 минут перед сном или лёжа. Большинство пожилых людей отмечают:

• Более быстрое засыпание
• Реже ночные пробуждения
• Уменьшение утренней скованности
• Более глубокое чувство покоя перед сном

Ваш организм помнит, как спать — ему просто нужны правильные сигналы.

⭐ Если вы досмотрите это видео до конца, напишите в комментариях: «Я СДЕЛАЛ ЭТО!»

Ваша поддержка поможет этой идее достичь большего числа пожилых людей, которым она нужна.

👍 Поставьте лайк, поделитесь ссылкой и подпишитесь на канал Senior Wellness & Health,
чтобы получить больше натуральных советов о сне, мобильности, снятии стресса и здоровом старении.

Сладких снов сегодня ночью. 🌙💤