Día 12 Fierce-40 | Bíceps & espalda | Rutina en casa | Espalda fuerte | Brazos fuertes

💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas & silla o banco.

Entrenamiento de fuerza y resistencia enfocado en los grupos musculares que usamos para jalar: espalda y bíceps.

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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):

💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas

✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación

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◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 https://amzn.to/3isou1f
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◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
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