【生理前の食欲＆イライラ対策】ダイエット中の過ごし方🍀
Автор: Ayaka TV
Загружено: 2025-09-29
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こんにちは☀️Ayakaです💋
ダイエット中に生理前はどのように過ごせばいいのか？
食欲・イライラ・むくみ・冷えをラクに整える３つの方法をお届けします🍀
生理前はどうしても
「食べたい欲が止まらない」
「むくみ・冷えがつらい」
「気持ちが不安定になる」
こんな悩みが出やすい時期ですよね💦
でもこれは異常じゃなくて、体の正常な反応なんです💡
大切なのは「責める」ことじゃなくて、「整えながら乗り切る」こと🌱
この動画では👇
✅ 無理に我慢しないで「計画して食べる」方法
✅ 温かい食事で落ち着かせる工夫（おすすめスープレシピ付き）
✅ CBT（認知行動療法）で気持ちと行動を整える習慣
３つのポイントを詳しく紹介します✨
ちょっとした意識の切り替えで、生理前の食欲や気分の波がぐんとラクになりますよ☺️
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⏰チャプター⏰
00:00 オープニング
00:41 生理前の乗り切り方３つのポイント
01:01 ポイント１：無理に我慢しない。
03:04 ポイント２：温かい食事で落ち着かせる。
06:17 ポイント３：CBTで考え方と行動を整える。
10:16 エンディング＆次回予告
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🌸このチャンネルでは🌸
⭐️ 心を整えるCBT
⭐️ 心と体を整えるメンタルフィットネス
⭐️ ダイエット中のヘルシーごはんやスイーツ
⭐️ ダイエット中のおすすめエクササイズ
⭐️ 過食症やうつの心のケア
を発信しています🌱
「もっと自分を好きになりたい💕」
「心も体も健康にしたい💪」
そんな方はぜひ一緒にハッピーをつくっていきましょう🫶
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次回は『ダイエット中の生理中の過ごし方』をお届けする予定です🙌
気になる方は、ぜひチャンネル登録🔔してチェックしてみてくださいね👀
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高評価👍して応援してもらえると嬉しいです💓
最後まで読んでくださってありがとうございました😊
#ダイエット
#cbt
#認知行動療法
#自己肯定感を高める
#心の整え方
#セルフラブ
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