【生理前の食欲＆イライラ対策】PMS地獄をラクにする3つの方法🍀
Автор: Ayaka TV
Загружено: 2025-12-11
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こんにちは☀️Ayakaです💋
生理前になると…
✔ 我慢してたお菓子を一気に食べちゃう
✔ 小さなことでイラッとする
✔ むくみ＆体重増加で心が折れる
✔「もうダイエット無理…」と自己嫌悪
こんなこと、ありませんか？
でもね、これ全部 “あなたのせいじゃなくて” ホルモンの作用なんです。
今日はそんな PMS期をラクに乗り切る３つの救済ワザ をまとめました🍀
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【今日の動画内容】
① 生理前の食事コントロール術
② PMSの暴食は食べ方で防げる
③ 衝動に飲まれないCBTメンタルスイッチ
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⭐️こんな方へおすすめ⭐️
✅生理前になると食欲が止まらない
✅ダイエット中なのに暴食してしまう
✅むくみ・体重増加で気持ちが落ち込む
✅イライラして自分を責めがち
✅PMS期をもっとラクに過ごしたい
✅メンタルと食欲の扱い方を知りたい
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⏰チャプター⏰
00:00 オープニング
01:15 ①生理前の食事コントロール術
06:03 ②PMSの暴食は食べ方で防げる
07:16 ③衝動に飲まれないCBTメンタルスイッチ
10:48 エンディング＆次回予告
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🌸このチャンネルでは🌸
⭐️ 心を整えるCBT
⭐️ 心と体を整えるメンタルフィットネス
⭐️ ダイエット中のヘルシーごはんやスイーツ
⭐️ ダイエット中のおすすめエクササイズ
⭐️ 過食症やうつの心のケア
を発信しています🌱
「もっと自分を好きになりたい💕」
「心も体も健康にしたい💪」
そんな方はぜひ一緒にハッピーをつくっていきましょう🫶
次回は、「ダイエット中の生理中の過ごし方」をお届けする予定です🙌
気になる方はチャンネル登録🔔して、チェックしてみてくださいね👀
最後まで読んでくださって、ありがとうございました😊
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