Утренняя дыхательная практика сразу после сна
Автор: Тренер Александр Вихарев
Загружено: 2025-06-29
Просмотров: 222
Утреннее дыхание | Простая практика для пробуждения (в течение 3 минут - 3 секунды вдох/3 секунды выдох)
Начните свой день с короткой дыхательной практики, чтобы мягко проснуться, прояснить ум и зарядиться энергией.
Всего 3 минуты — и вы почувствуете, как тело включается, а мысли становятся яснее.
Что делать:
Вдыхайте 3 секунды → выдыхайте 3 секунды.
Без задержек. Спокойно. Осознанно.
Как работает:
— Активирует дыхание после сна
— Улучшает кислородный обмен
— Снижает тревожность
— Настраивает на осознанность
Совет:
Сфокусируйтесь на ощущениях воздуха, движении грудной клетки и ритме дыхания.
Повторите цикл в течение 3 минут.
Идеально для тех, кто хочет мягко начать день.
#дыхание #утро #медитация #осознанность #энергия
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
