Тренування на стільці для всього тіла з гантелями |

Сьогоднішнє ефективне тренування вдома на стільці підходить для всіх, хто хоче зміцнити всю верхню частину тіла та включити повноцінне навантаження на все тіло без стрибків і складних рухів.

Ми розпочнемо з м’якого розігріву, щоб підготувати тіло, далі візьмемо гантелі (у мене по 1 кг, але можна й важчі), щоб попрацювати над руками, плечима та спиною. Потім зробимо кругове тренування на все тіло — 4 вправи по 45 секунд, 3 кола. Завершимо якісною розтяжкою.

Це тренування підходить тільки для здорових людей, без протипоказань до фізичної активності.

Займайся зі мною, навіть якщо маєш мало місця або обмежений час. Ідеально для дому, офісу чи навіть під час подорожі!

Підписуйся, якщо хочеш отримувати регулярні тренування тричі на тиждень!
#фітнес вдома #тренування на стільці #гантелі #тренування для жінок #повне тренування тіла #кругове тренування #розтяжка #без стрибків #домашнє тренування