5 упражнений для плеч, которые перестают быть эффективными после 50 лет (и чем их заменить)

5 упражнений для плеч, которые перестают работать после 50 (и что делать вместо них)

Если вы серьезно настроены на силовые тренировки после 50, но ваши плечи больше не выдерживают упражнений, на которые вы раньше полагались, это видео изменит ваше представление о тренировках плеч.

Многие считают, что боль в плечах — это просто естественная часть старения, или, что еще хуже, признак того, что им следует вообще прекратить тренировки. На самом деле, проблемы с плечами после 50 редко связаны со слабостью. Обычно они возникают из-за устаревших движений, которые больше не соответствуют изменениям плечевого сустава с возрастом.

В этом видео мы рассмотрим более разумный подход к тренировкам плеч после 50. Вы узнаете, какие распространенные упражнения для плеч со временем создают ненужную нагрузку, почему они перестают работать так же эффективно, как раньше, и как их улучшить, не теряя силы, мышечной массы или уверенности в себе в спортзале.

Это не тренировка, основанная на страхе, и не призывы избегать сложных движений. Речь идёт о понимании того, как меняется подвижность плечевого сустава, его устойчивость к нагрузкам, осанка и выносливость вращательной манжеты плеча, а также о том, как адаптировать силовые тренировки, чтобы ваши плечи оставались работоспособными, выносливыми и безболезненными в долгосрочной перспективе.

Если вы хотите иметь плечи, которые поддерживают повседневную жизнь, защищают от старых травм и при этом позволяют вам прогрессировать в силовых тренировках, это видео даст вам практические стратегии, которые вы сможете использовать немедленно.

Досмотрите до конца, чтобы узнать, как подходить к упражнениям для плеч после 50 лет, поддерживая здоровье и долголетие, а не краткосрочную производительность.

#силовыетренировки #силовыетренировкипосле50 #упражнениядляплеч
#упражнениядляплечпосле50 #здоровьеплеч #старениесильное #фитнеспосле50
#здоровоедолголетие #здоровьесуставов #фитнеспосле50 #силовыетренировки
#движениебезболи

------------------------------
Разделы видео:
00:00 – Введение: Боль в плечах и силовые тренировки после 50
01:05 – Почему боль в плечах так распространена после 50
02:10 – Как меняются потребности в тренировках плеч с возрастом
03:05 – Переосмысление упражнений для плеч после 50
03:55 – Важное предупреждение о травмах плеча
04:35 – Упражнение №1: Тяга верхнего блока за голову
05:45 – Упражнение №2: Подъемы гантелей в стороны
06:55 – Упражнение №3: Трицепс Отжимания на брусьях и нагрузка на плечи
08:05 – Упражнение №4: Жим штанги над головой
09:15 – Упражнение №5: Подъемы гантелей перед собой
10:10 – Что действительно нужно плечам после 50
11:05 – Как прогрессировать в силовых тренировках без боли
11:35 – Заключительные мысли об упражнениях для плеч после 50
------------------------------

Свяжитесь со мной:
LinkedIn:   / janet-mcconnell-65703a1b2  
Веб-сайт: https://www.ignitefitnesswithjanet.co...
Моя книга: https://www.ignitefitnesswithjanet.co...

Если это видео помогло вам понять, как подходить к силовым тренировкам после 50, поставьте лайк, подпишитесь на канал, чтобы получать больше научно обоснованных стратегий тренировок, и поделитесь этим видео с тем, кто испытывает трудности с силовыми тренировками после 50. Боль в плече.