La mejor RUTINA de PECHO para ganar MASA MUSCULAR según la CIENCIA

En este vídeo te revelamos la mejor rutina de pecho para ganar masa muscular según la ciencia.

El entrenamiento de pectoral es clave tanto para mejorar la estética corporal como para satisfacer la demanda de clientes que buscan desarrollar esta zona. Sin embargo, es uno de los grupos musculares con más mitos y desinformación en redes sociales.

Analizaremos la anatomía del pectoral, incluyendo el haz clavicular (pectoral superior), la parte media y la inferior, y cómo activar cada zona con ejercicios específicos como el press inclinado, aperturas en polea y más.

Además, abordamos la cantidad de series recomendadas, la frecuencia ideal para entrenar, la intensidad óptima (cerca del fallo muscular) y el rango de repeticiones para maximizar la hipertrofia.

Finalizaremos creando una rutina completa para que apliques este conocimiento en tus entrenamientos y consigas un pectoral fuerte y definido.

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00:00 Introducción
01:43 Anatomía del pectoral
02:36 Número de repeticiones
03:23 Frecuencia
04:29 La intensidad
05:26 Rango de repeticiones para ganar masa muscular
06:38 DÍA 1
13:51 DÍA 2
18:57 Conclusiones