Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

МЕГА ИНТЕНСИВ на все тело | Круговой комплекс для похудения

Автор: FitnessoManiya

Загружено: 2017-09-05

Просмотров: 34535

Описание:

Сегодняшняя тренировка будет состоять всего из двух упражнений, но зато КАКИХ...=))) Вообщем, будет ооочень жарко! Готовьтесь!)
https://goo.gl/XzGzBt - канал Reemala Pilates & Garuda studio

Тренировка будет интервальной и состоять из двух многокомпонентных упражнений каждое такое упражнение состоит из 3х и более упражнений)
Интервалы следующие:
Каждое упражнение выполняется по 4 минуты и между ними 40 сек отдыха. Всего будет 3 блока (круга), по 3 упражнения в каждом. Отдых между кругами 1,5-2 мин.
Упражнения №1 – в планке подъм поочередно правой и левой ноги вверх + перекат на полу + в планке колено к плечу + прыжком сели в лягушку + выпады скрестные назад поочередно правой и левой ногой + прыжок с приседа.
Отдых 40 сек
Упражнения №2 – Присед вниз с отведением поочередно правой и левой ноги в сторону + прыжки ноги вместе-врозь 2 р + отжимания обычные + отжимания на 3 счета вниз + спайдермен 4 р.
Отдых 40 сек
Упражнения №3 – Прыжок с разворотом на 180 граудусов 2 р + поочередно выпад правой ногой назад с киком, затем левой… + отжимания-волна на одной руке (поочередно меняем руки) + отжимания на трицепс с колен 2 р.
Отдых 1,5-2 минуты и повторить весь комплекс еще 2 раза. Кардио после всех трех кругов уже не нужно делать кардио, так что кто не хочет еще 20 минут потеть на кардио тренировк, советую сделать весь комплекс в 3 круга)

http://fitnessomaniya.ru/pages/pitani... - индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenir... - индивидуальная программа тренировок

http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ    • Разминка Перед Любой Тренировкой | Суставн...  

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
   • РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ на все группы мышц...  

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

  / yana.skripnik   — страница на Facebook (Yana Skripnik)
  / yaneliya_skripnik   — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

МЕГА ИНТЕНСИВ на все тело | Круговой комплекс для похудения

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4960 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "p7OfAdsAHS0" ["related_video_title"]=> string(62) "ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(14) "FitnessoManiya" } [1]=> object(stdClass)#4933 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1XA7kwFmSQo" ["related_video_title"]=> string(69) "Часовая супер-интенсивная тренировка" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> string(17) "Татьяна Д" } [2]=> object(stdClass)#4958 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rb3-BMof2lg" ["related_video_title"]=> string(134) "20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [3]=> object(stdClass)#4965 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XQMSPpfFFpo" ["related_video_title"]=> string(34) "HIIT + ЙОГА| Fat Burning Yoga" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(14) "FitnessoManiya" } [4]=> object(stdClass)#4944 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5vIJpziIHFM" ["related_video_title"]=> string(142) "Плоский живот + упругая попа + руки без дряблости → Результат через 14 дней! ✅" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(43) "Александра Фортунатова" } [5]=> object(stdClass)#4962 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kSDg8CJmPec" ["related_video_title"]=> string(62) "УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС!" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> string(14) "FitnessoManiya" } [6]=> object(stdClass)#4957 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-DAS1idwWXI" ["related_video_title"]=> string(181) "ГОРДОН: Удар НОВЫМИ РАКЕТАМИ ПО МОСКВЕ! Путин знает, но уже не спасется. Пригожина ЗАСЕКЛИ В ИЗРАИЛЕ" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(25) "Фабрика новин" } [7]=> object(stdClass)#4967 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "i6679RIWLH4" ["related_video_title"]=> string(82) "Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(43) "TGYM - кращий фітнес канал" } [8]=> object(stdClass)#4943 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Opm34N5AmD4" ["related_video_title"]=> string(147) "Пилатес для красивой и подтянутой фигуры | Мягкая силовая тренировка на все тело" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(15) "Mari Stretching" } [9]=> object(stdClass)#4961 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jM14cBDqQXA" ["related_video_title"]=> string(98) "Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } }
ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!

ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!

Часовая супер-интенсивная тренировка

Часовая супер-интенсивная тренировка

20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений

20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений

HIIT + ЙОГА|  Fat Burning Yoga

HIIT + ЙОГА| Fat Burning Yoga

Плоский живот + упругая попа + руки без дряблости → Результат через 14 дней! ✅

Плоский живот + упругая попа + руки без дряблости → Результат через 14 дней! ✅

УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС!

УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС!

ГОРДОН: Удар НОВЫМИ РАКЕТАМИ ПО МОСКВЕ! Путин знает, но уже не спасется. Пригожина ЗАСЕКЛИ В ИЗРАИЛЕ

ГОРДОН: Удар НОВЫМИ РАКЕТАМИ ПО МОСКВЕ! Путин знает, но уже не спасется. Пригожина ЗАСЕКЛИ В ИЗРАИЛЕ

Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

Пилатес для красивой и подтянутой фигуры | Мягкая силовая тренировка на все тело

Пилатес для красивой и подтянутой фигуры | Мягкая силовая тренировка на все тело

Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы

Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]