Lịch tập Calisthenics đúng nhất, là lịch bạn tự tạo ra

Nhiều người tập calisthenics chăm chỉ,
nhưng không biết rõ mỗi buổi tập để làm gì —
và đó là lý do họ không tiến bộ.

Video này sẽ giúp bạn hiểu cách tự lên lịch tập calisthenics phù hợp với chính cơ thể mình:
– Cách chia nhóm cơ hợp lý (Push / Pull / Legs / Core)
– Cách tăng tải dần đúng cách
– Cách nghỉ, hồi phục, và duy trì tiến bộ

Dù mục tiêu của bạn là tăng cơ, giảm mỡ hay học skill,
thì nguyên tắc vẫn vậy thôi:
Tập đúng – nghỉ đúng – hiểu cơ thể mình.

🎯 Xem thêm các video về Calisthenics nền tảng:
▫️ [    • Lịch tập Calisthenics 3-4 buổi/tuần giúp b...  ]
▫️ [   • Làm Sao Để Có Cái Hít Đất Đầu Tiên (4 Bước...  ]
▫️ [   • Đau vai, kéo xà không nổi? Vì bạn chưa biế...  ]

Nếu thấy video hữu ích, hãy để lại comment chia sẻ mục tiêu của bạn.
Mình sẽ giúp bạn lên hướng đi phù hợp nhất.



🎁 Tập theo lộ trình 4 tuần – build nền calisthenics từ số 0
📥 Đặc quyền hội viên tại đây:
   / @haosw  

📦Sản phẩm dụng cụ tập luyện có liên quan: https://collshp.com/haongai66

👉Tiktok: https://www.tiktok.com/@nhuthaosw?_t=...

👉 Facebook:
  / 1wo13twwxo  


00:00 Giới thiệu
00:25 Giải thích
01:09 Nguyên tắc quan trọng
02:54 Chia lịch theo mục tiêu
05:10 Tự tránh lỗi
06:53 Kết


Music provided by NCMFYT
Track: Matcukito Kioto, c152 - it was the longest night of my life
Stream: https://ncmfyt.band.li...








#calisthenics #trainingplan #evergreenfitness #bodyweighttraining #newbies #nguoimoibatdau #streetworkout #workout #homeworkout