HaoNgai
🔥 Tập luyện Calisthenics & Bodyweight tại nhà
Giúp bạn mạnh mẽ hơn, đẹp hơn mà không cần phòng gym!
🏠 Tập luyện tại nhà • Không thiết bị đắt đỏ • Phù hợp mọi cấp độ
📈 Lộ trình bài bản • Hướng dẫn chi tiết • Nâng cấp sức bền & hình thể
📍Mình là Hào – đã tập calisthenics 6 năm & chia sẻ mọi thứ mình biết để bạn đỡ chấn thương – tiết kiệm thời gian – phát triển lâu dài.
Tập Đẩy Hay Kéo Trước Mới Đúng? 90% Người Tập Calisthenics Làm Sai!
Lịch tập Calisthenics đúng nhất, là lịch bạn tự tạo ra
Đau vai, kéo xà không nổi? Vì bạn chưa biết điều khiển BẢ VAI (Scapula)
Bắt đầu từ số 0: Lịch tập cho người yếu, chưa từng tập – chỉ 15 phút
Chỉ 1 Sợi Dây Kháng Lực = Tập Full Body Tại Nhà
10 Phút Mở Khớp & Giãn Cơ | Hết Đau Cổ Tay, Vai Mở, Lưng Dẻo – Skill Lên Nhanh
Handstand cho người mới: Lộ trình 4 bước giữ được 10 giây đầu tiên
Làm Sao Để Có Cái Hít Đất Đầu Tiên (4 Bước Đơn Giản)
Cổ Tay Yếu? Đây Là 5 Bài Tập Giúp Bạn Tập Skill Nặng Không Lo Chấn Thương
6 Bài Tập Với Rings Cho Người Mới – Khỏe Toàn Thân, Tập Ở Đâu Cũng Được
Cách Lên Advanced Tuck Planche – Tiết Kiệm 6 Tháng Tập Sai
Newbie Calisthenics – Làm đúng 7 điều này là đỡ 90% rủi ro bỏ tập!
Nên học Planche, Handstand hay Front Lever trước? (Hướng dẫn build kỹ năng calisthenics đúng cách!)
6 Dụng Cụ Tập Calisthenics Giá Rẻ Nhưng Cực Kỳ Hiệu Quả (Người Mới Nên Có)
9 Bài Tập XÀ KÉP Cho Người Mới – Toàn Thân Khỏe Chỉ Với Một Dụng Cụ!
Ngừng Tập Muscle-Up Nếu Chưa Làm Được 5 Bài Này!!
Calisthenics Cho Người Mới: Tập Gì, Bắt Đầu Sao Cho Đúng? | Từ Ngày 1…
3 Nguyên Tắc Tập Luyện Khiến Bạn Mạnh Gấp 3 Sau 6 Tháng (Đa Số Bỏ Qua)
Đừng Gập Bụng Nữa! Đây Mới Là Cách Tập Core Khiến Bạn Mạnh Như Quái Vật 💀🔥
Bạn Nằm Trong 1% Người Mới Nếu Làm Được 7 Điều Này (Thử Xem!)
Can You Really Learn Reverse Planche in 5 Months? Here’s What Happened
Cách Tập Pull-Up Cho Người Mới | Từng Bước Đến Khi Làm Được
5 важных упражнений на растяжку для начинающих (не пропускайте их после тренировки!)
Всего 1 квадратный метр — калистеника дома для начинающих (без оборудования, но мышцы все равно р...
Расписание тренировок по калистенике по целям: набор мышечной массы, сжигание жира или увеличение...
Grip Quá Yếu? Chỉ Vài Phút Để Tăng Sức Mạnh Bàn Tay Cho Người Mới!!
Правильная 3-минутная разминка = более эффективная тренировка, меньше травм
90% Người Mới Tập Calisthenics Đều Mắc 5 Lỗi Này! Bạn Có Không?
Расписание тренировок по калистенике 3–4 раза в неделю поможет вам стать сильнее всего за 1 месяц!
10 Bài Tập Calisthenics Cơ Bản Nhưng Rất Quan Trọng Cho Người Mới Bắt Đầu