10 EXERCÍCIOS para aliviar a DOR e FORTALECER a COLUNA
Автор: Atletis Oficial
Загружено: 2022-10-06
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A falta de atividade física ou a má postura diária podem prejudicar a coluna e causar dores, mas existem exercícios que podem ajudar a fortalecer a musculatura da região e aliviar o desconforto. Neste vídeo, você vai conhecer 10 exercícios que você pode praticar em casa para diminuir a dor e fortalecer a coluna.
00:40 - Alongamento com pernas cruzadas
01:13 - Esticar o pescoço
01:33 - Inclinar a cabeça para baixo
01:51 - Esticar os braços
02:16 - Alongamento de lombar
02:50 - Prancha isométrica
03:10 - Prancha oblíqua isométrica
03:35 - Dhanurasana
04:01 - Elevação da pelve
04:28 - Exercício para lombar
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