Como evitar o sono na hora de estudar

O sono continua aparecendo na hora de estudar? Então veja nessa parte 2/2 da "série do sono" mais 3 motivos que fazem vc sentir sono ao estudar e as soluções para cada caso.
Depois, transforme a sua solução preferida em hábito, usando uma das três estratégias do aulão de hábitos que preparei especialmente p/ vc, no link abaixo:

http://bit.ly/habYTsono

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Resumo:
Uma das razões para se sentir sono ao estudar pode estar em alguma dificuldades de aprendizagem. Veja, dificuldade de aprendizagem é diferente de distúrbios de aprendizagem!

O distúrbio de aprendizagem em geral aparece na infância e deve ser diagnosticado e tratado por um profissional de psicopedagogia.

Mesmo que não tem distúrbios de aprendizagem pode em algum momento encontrar um assunto que pareça muito difícil. Quando isso acontece, o seu estudo não rende. Por isso, seu cérebro produz o sono como um mecanismo de defesa p/ não gastar energia a toa (na visão dele)

Outro mecanismo de defesa que produz sono ao estudar materiais difíceis pode estar ligado a defesa do ego.

O sistema tradicional de ensino 'demoniza' o erro, por isso as pessoas se sentem muito mal quando cometem mesmo um erro que elas sabem que foi bobo. Imagine como vc se sente quando comete um erro sério, por falta de compreensão mesmo.

Algumas soluções podem reduzir a chance de acionar esses mecanismos de defesa. Uma delas é encurtar a sessão de estudos, de forma que vc vá dominando o assunto aos poucos.

Um tipo de dificuldade comum é a famosa falta de base. Nesse caso, a solução é estudar a base à parte. Em matemática, por exemplo, vc pode fazer uma conta gratuita na Academia Khan e começar desde os fundamentos elementares da matemática.

Outra coisa que ajuda a fazer seus estudos renderem mais e vc não ficar com a sensação de que está perdendo tempo, é
usar melhores métodos de estudo, que ajudem vc a alcançar uma aprendizagem mais produtiva.

A falta bons métodos de estudo, é inclusive a principal culpada por casos quem sente sono em sala de aula. Uma aula assistida de modo muito passivo, sem técnicas de anotação e memorização, sem curiosidade e sem perguntas só pode fazer vc sentir muito sono mesmo!

Da mesma forma, a leitura passiva gera esquecimento rápido e muita frustração.

Finalmente, um motivo muito negligenciado para o sono nos estudos é a alta de intervalos.

Aparentemente, temos um mundo com tantas distrações, que quando o estudante chega a conseguir sentar p/ estudar ele fica com medo de perder aquele momento de concentração.

O problema é que nosso cérebro tem limite. Da mesma forma que nossos músculos precisam de intervalos na academia, nosso cérebro também precisa. O equivalente de uma lesão muscular no mundo do cérebro seria a temível "síndrome de burnout". Não recomendo!

As soluções aqui são simples, Vc pode usar o método pomodoro. Nos intervalos, é importante realmente deixar o cérebro descansar, além de aproveitar para cuidar da hidratação, fazer alongamentos e respirações profundas p/ oxigenar a 'máquina'.

Finalmente, se vc não se encaixa nos outros 6 motivos, saiba que várias doenças comuns podem gerar cansaço e sono excessivos. Neste caso, consulte um médico.

Enfim, praticamente todas as soluções mostradas aqui requerem a mudança de hábitos, então clique no link para ver o aulão de hábitos!

http://bit.ly/habYTsono