7 นิสัยตอนเช้า ทำไขมันพุ่งสูง รีบเลิก ก่อนป่วย |ไขมัน | ไขมันสูง|อาจารย์กานต์ | รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย

7 พฤติกรรมตอนเช้า "ตัวการ" ไขมันในเลือดสูง! (เช็กด่วนก่อนสาย)
หลายคนพยายามคุมอาหารเย็น ออกกำลังกายแทบตาย แต่ทำไมค่า ไขมันในเลือด (Cholesterol) ยังไม่ลด? สาเหตุอาจมาจาก "นิสัยตอนเช้า" ที่คุณทำจนชินแต่ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว!

ในคลิปนี้ เราจะมาเจาะลึก 7 พฤติกรรมอันตรายในช่วงเช้าที่กระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันเลว (LDL) และไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น พร้อมวิธีปรับเปลี่ยนง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นครับ

📌 หัวข้อที่คุณจะได้เรียนรู้ในคลิปนี้:

0:00 - เกริ่นนำ: ทำไมพฤติกรรมตอนเช้าถึงสำคัญต่อไขมันในเลือด

1:01 - 1. เริ่มต้นวันด้วยกาแฟหวานๆ (น้ำตาลและครีมเทียม ตัวร้ายเบอร์ 1)

2:20 - 2. การอดอาหารนานเกินไป (Intermittent Fasting ที่ผิดวิธีส่งผลเสียอย่างไร?)

3:09 - 3. มื้อเช้าเน้นแป้ง ขาดโปรตีน (ระวังระดับน้ำตาลในเลือดพุ่ง)

4:29 - 4. ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน (เลือดหนืด ระบบเผาผลาญพัง)

5:08 - 5. นั่งนิ่ง ไม่ค่อยขยับตัว (Sedentary Behavior กับการสะสมไขมัน)

5:59 - 6. นอนดึกตื่นเช้าเป็นประจำ (ฮอร์โมนแปรปรวน กระตุ้นความอยากอาหาร)

6:55 - 7. เครียดแต่เช้า (คอร์ติซอลสูง ไขมันหน้าท้องมาเต็ม)

8:13 - สรุปและวิธีปรับนิสัยเพื่อลดไขมันในเลือดอย่างยั่งยืน

✅ วิธีลดไขมันในเลือดด้วยตัวเอง

การปรับพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยในตอนเช้า สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองตีบ และช่วยให้ผลตรวจสุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างน่าตกใจ

ติดตามสาระความรู้เรื่องสุขภาพและการลดไขมันได้ที่:

#ไขมันในเลือดสูง #ลดไขมัน #สุขภาพ #คอเลสเตอรอล #ลดน้ำหนัก #เมนูอาหารเช้า #ดูแลสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #HealthyMorning #LDL #ไตรกลีเซอไรด์ #รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย #อาจารย์กานต์